심방세동 예방법 — 지금부터 할 수 있는 것

결론부터: 심방세동을 어떻게 예방하나요?

심방세동 예방의 핵심은 고혈압·당뇨 관리, 과음·비만 줄이기, 수면무호흡·갑상선 질환 관리, 규칙적인 운동입니다. 대한내과학회지에 따르면 명확히 제시된 심방세동의 일차 예방 약제는 없으며, 환자의 기저 질환(위험 요인)을 관리하는 것이 중요합니다. 즉 심방세동은 위험 요인을 관리해 예방합니다. 따라서 심방세동을 일으키는 위험 요인을 줄이는 생활습관이 지금부터 할 수 있는 예방법이며, 이는 심방세동과 그로 인한 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

심방세동이 무엇인가요?

심방세동은 심장의 윗방(심방)이 불규칙하게 떨려 맥박이 빠르고 불규칙해지는 부정맥입니다. 대한의사협회지에 따르면 심방세동은 가장 흔한 부정맥으로, 심방 내 혈류 저류로 혈전이 생겨 뇌졸중 위험을 2~7배 높입니다. 두근거림·숨참·피로가 나타나거나 증상 없이 발견되기도 합니다. 따라서 심방세동은 뇌졸중 위험과 연결된 질환으로, 발생하면 관리가 필요하지만 위험 요인을 관리하면 예방할 수도 있습니다. 즉 심방세동은 위험 요인 관리로 예방 가능한 부분이 있으므로, 위험 요인을 줄이는 것이 중요합니다. 즉 예방이 중요합니다.

고혈압을 관리해야 하나요?

네, 고혈압 관리가 심방세동 예방에 중요합니다. 고혈압이 오래되면 심장(특히 좌심방)에 부담을 주어 심방세동이 잘 생깁니다. 혈압을 잘 조절하면 심방세동 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 고혈압이 있으면 약물과 생활습관으로 혈압을 정상으로 유지하는 것이 중요합니다. 즉 고혈압은 심방세동의 흔하고 중요한 위험 요인이므로, 혈압을 잘 관리하는 것이 심방세동 예방에 효과적이며, 정기적으로 혈압을 확인하고 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 고혈압 관리가 심방세동 예방의 핵심입니다. 즉 고혈압 관리가 중요합니다.

과음·비만을 줄여야 하나요?

네, 과음과 비만이 심방세동의 잘 알려진 위험 요인입니다. 과도한 음주는 심방세동을 직접 유발할 수 있고, 비만도 심방에 부담을 주어 위험을 높입니다. 따라서 음주를 줄이고 적정 체중을 유지하는 것이 심방세동 예방에 도움이 됩니다. 즉 과음은 심방세동을 유발하는 흔한 요인이므로 절주가 중요하고, 비만 관리도 심방세동 위험을 낮추는 데 도움이 되므로, 음주를 줄이고 체중을 관리하는 것이 지금부터 할 수 있는 효과적인 심방세동 예방법입니다. 따라서 과음·비만 관리가 도움이 됩니다. 즉 절주·체중 관리가 도움이 됩니다.

수면무호흡·갑상선 질환도 관리해야 하나요?

네, 수면무호흡과 갑상선기능항진증도 심방세동과 관련되어 관리가 중요합니다. 수면무호흡은 반복되는 저산소로 심방을 자극해 심방세동을 유발할 수 있고, 갑상선기능항진증도 심방세동을 일으킬 수 있습니다. 따라서 코골이·주간 졸림이 심하면 수면무호흡을, 관련 증상이 있으면 갑상선을 평가·관리합니다. 즉 수면무호흡과 갑상선 질환은 교정 가능한 심방세동 위험 요인이므로, 이를 확인하고 관리하면 심방세동 예방에 도움이 되며, 관련 증상이 있으면 평가받는 것이 중요합니다. 따라서 이런 동반 문제 관리도 예방에 도움이 됩니다. 즉 동반 문제 관리가 중요합니다.

운동·생활습관도 도움이 되나요?

네, 규칙적인 운동과 건강한 생활습관이 심방세동 예방에 도움이 됩니다. 규칙적인 적절한 운동은 심혈관 건강과 체중 관리에 도움이 됩니다. 다만 과도한 지구성 운동은 일부에서 심방세동 위험과 관련될 수 있어 적절한 강도가 중요합니다. 금연하고, 카페인·스트레스를 관리합니다. 따라서 적절한 운동과 건강한 생활습관이 심방세동 예방에 도움이 됩니다. 즉 규칙적인 운동, 금연, 적정 체중 유지, 스트레스 관리 같은 건강한 생활습관은 심방세동 위험 요인을 함께 개선하므로, 지금부터 실천하면 심방세동 예방에 도움이 되며, 이는 전반적 심장 건강에도 좋습니다. 즉 생활습관이 도움이 됩니다.

조기 발견도 중요한가요?

네, 맥박 확인으로 조기 발견하는 것도 중요합니다. 대한의사협회지에 따르면 혈압계·스마트워치 등으로 맥박을 측정해 심방세동을 선별할 수 있습니다. 심방세동은 증상이 없을 수 있어, 맥박을 확인해 불규칙하면 심전도로 확인합니다. 따라서 위험 요인이 있거나 고령이면 맥박을 확인하는 것이 도움이 됩니다. 즉 심방세동은 예방과 함께 조기 발견이 중요한데, 무증상 심방세동도 뇌졸중 위험이 있으므로, 맥박을 확인해 조기에 발견하면 뇌졸중 예방 조치를 할 수 있어, 위험군은 맥박 확인에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 즉 조기 발견도 중요합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

고혈압·당뇨·갑상선 질환이 있거나, 과음·비만·수면무호흡이 있거나, 맥박이 불규칙하거나, 두근거림·숨참·어지러움이 있거나, 65세 이상이면 진료받는 것이 좋습니다. 심방세동은 위험 요인을 관리하면 예방에 도움이 되고, 위험이 높으면 맥박 확인으로 조기 발견하는 것이 좋습니다. 특히 갑자기 한쪽 마비·언어 장애(뇌졸중)는 즉시 응급 진료가 필요합니다. 따라서 위험 요인이 있거나 관련 증상이 있다면 내과 등과 상의해 위험 요인 관리와 필요한 평가를 받으시기 바랍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판