다한증 생활습관 관리 5가지

결론부터: 무엇을 관리하나요?

다한증(땀이 과도하게 나는 상태) 생활습관 관리의 핵심은 유발 요인(더위·긴장 스트레스·카페인·매운 음식 술) 관리, 통풍 잘 되는 옷차림과 땀 부위 청결·건조 관리, 바르는 제제(염화알루미늄 등) 활용, 스트레스·긴장 관리, 그리고 전신·야간 다한 등 이차성 신호가 있으면 원인 평가입니다. 대한내과학회지에 따르면 다한증은 원인 없는 일차성과 감염·갑상선·호르몬 이상 등에 의한 이차성으로 나뉘며 일상에 제한을 주거나 우울·불안을 유발할 수 있습니다. 즉 다한증은 유발 요인·옷차림 피부·국소 제제·스트레스·이차성 신호 관리가 핵심입니다. 따라서 이런 생활 관리를 하는 것이 중요하므로, 어떤 관리를 하는지 아는 것이 도움이 됩니다. (※ 본 글은 일반적 의학 지식을 바탕으로 정리했습니다.)

다한증이 무엇인가요?

다한증은 필요 이상으로 땀이 과도하게 나는 상태로, 손·발·겨드랑이 등에 생기는 일차성과 다른 원인에 의한 이차성이 있습니다. 대한내과학회지에 따르면 다한증은 원인 없는 일차성과 감염·갑상선 질환·호르몬 이상 등 원인이 있는 이차성으로 구분되며 일상에 제한을 주거나 우울·불안을 유발할 수 있습니다. 따라서 다한증은 생활 관리와 이차성 원인 평가가 중요한 질환입니다. 즉 다한증은 땀이 과도하게 나는 상태로 유발 요인·옷차림·국소 제제·스트레스·이차성 신호 관리가 핵심이므로, 어떤 관리를 하는지 아는 것이 도움이 됩니다. 즉 땀이 과도하게 나는 상태입니다.

① 유발 요인(더위·긴장·카페인 등)을 관리하나요?

네, 더위·긴장 스트레스·카페인·매운 음식·술 같은 유발 요인을 관리합니다. 따라서 유발 요인을 관리합니다. 즉 다한증은 더운 환경, 긴장·스트레스, 카페인(커피 등), 맵고 뜨거운 음식, 술 같은 요인이 땀 분비를 늘려 악화시킬 수 있으므로 시원한 환경을 유지하고 긴장·스트레스를 다스리며 카페인·매운 음식·술을 줄이는 것이 증상을 줄이는 데 도움이 되고 특히 긴장하면 땀이 더 나는 경우 심호흡·이완 같은 방법으로 긴장을 다스리는 것이 도움이 될 수 있으며 본인에게 땀을 늘리는 유발 요인을 파악해 피하는 것이 다한증 관리의 기본이므로 유발 요인을 관리하는 것이 중요하므로 유발 요인을 관리합니다. 즉 더위·긴장·카페인·매운 음식 술 같은 유발 요인을 관리합니다.

② 옷차림·피부 청결 건조를 관리하나요?

네, 통풍 잘 되는 옷차림과 땀 부위의 청결·건조 관리가 도움이 됩니다. 따라서 옷차림·피부를 관리합니다. 즉 땀이 많은 부위는 통풍이 잘 되고 땀을 잘 흡수하는 소재의 옷·양말·신발을 신고 자주 갈아입으며 땀이 차는 부위를 잘 말리고 청결히 하는 것이 땀으로 인한 불편과 짓무름·무좀·세균 감염·악취를 줄이는 데 도움이 되고 특히 발 다한증은 통풍 잘 되는 신발·양말과 발을 잘 말리는 관리로 무좀·냄새를 줄일 수 있으며 겨드랑이는 흡수 패드나 적절한 의류로 관리할 수 있으므로 통풍 잘 되는 옷차림과 땀 부위 청결·건조 관리를 하는 것이 다한증 생활 관리에 도움이 되고 이는 지금부터 실천할 수 있으므로 옷차림·피부를 관리합니다. 즉 옷차림·피부 청결 건조를 관리합니다.

③ 바르는 제제(염화알루미늄 등)를 활용하나요?

네, 바르는 제제(염화알루미늄 제제 등) 같은 국소 관리를 활용할 수 있습니다. 따라서 국소 제제를 활용합니다. 즉 손·발·겨드랑이 같은 국소 다한증에는 약국·의료기관에서 구할 수 있는 바르는 제제(염화알루미늄 제제 등)를 땀이 많은 부위에 사용하면 땀 분비를 줄이는 데 도움이 될 수 있고 이는 비교적 간단히 시도할 수 있는 국소 관리이며 사용법(보통 밤에 발라 두기 등)과 피부 자극 주의 사항을 지켜 사용하고 효과가 부족하면 의료기관에서 전기를 이용한 시술, 보툴리눔 독소 주사, 심한 경우 수술 같은 단계적 치료를 고려할 수 있으므로 바르는 제제 같은 국소 관리부터 활용해 증상을 줄여 보고 부족하면 의료진과 상의해 추가 치료를 고려하는 것이 다한증 관리에 도움이 되므로 국소 제제를 활용합니다. 즉 바르는 제제(염화알루미늄 등)를 활용합니다.

④ 스트레스·긴장을 관리하나요?

네, 스트레스·긴장 관리가 다한증 관리에 도움이 됩니다. 대한내과학회지에 따르면 다한증이 우울·불안을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 관리합니다. 즉 긴장·스트레스·불안은 땀을 늘리는 흔한 유발 요인이고 특히 사람을 만나거나 발표·시험 같은 상황에서 긴장하면 손·겨드랑이 땀이 더 나는 경우가 많으며 다한증으로 인한 불안이 다시 땀을 늘리는 악순환을 이룰 수 있으므로 심호흡·이완·규칙적 운동·충분한 수면 같은 방법으로 스트레스·긴장을 관리하는 것이 증상을 줄이는 데 도움이 되고 다한증으로 우울·불안·자신감 저하가 심하면 심리적 부담도 함께 살펴 필요하면 도움을 받는 것이 좋으므로 스트레스·긴장을 관리하는 것이 다한증 생활 관리에 도움이 되므로 스트레스를 관리합니다. 즉 스트레스·긴장을 관리합니다.

⑤ 전신·야간 다한 등 이차성 신호를 살피나요?

네, 전신 땀·야간 발한·갑자기 시작된 땀 등 이차성 신호가 있으면 원인을 평가합니다. 대한내과학회지에 따르면 이차성 다한증은 감염·갑상선 질환·호르몬 이상 등으로 발생합니다. 따라서 이차성 신호를 살핍니다. 즉 다한증 중에서도 손·발·겨드랑이 같은 국소가 아니라 전신에 땀이 많거나 갑자기 시작되거나 밤에 심한 땀(야간 발한)이 있거나 체중감소·발열·두근거림 같은 증상이 동반되면 갑상선기능항진증, 감염(결핵 등), 당뇨·저혈당, 호르몬 이상, 일부 약물, 드물게 림프종 같은 이차성 원인이 있을 수 있으므로 이런 이차성 신호가 있으면 단순 다한증으로 여기고 생활 관리만 하기보다 진료받아 원인을 평가하는 것이 중요하고 원인을 치료하면 땀도 호전될 수 있으므로 전신·야간 다한 등 이차성 신호를 살피는 것이 중요하므로 이차성 신호를 살핍니다. 즉 전신·야간 다한 등 이차성 신호를 살핍니다.

언제 병원에 가야 하나요?

땀이 너무 많아 일상·사회생활에 지장을 주거나, 무좀·피부 짓무름·감염이 잦거나, 땀 문제로 우울·불안이 심하거나, 바르는 제제 등 관리로 부족하거나, 갑자기 시작된 전신 땀·야간 발한이 있거나, 체중감소·발열·두근거림이 동반되면 진료받는 것이 좋습니다. 다한증은 유발 요인 관리·옷차림 피부 관리·바르는 제제·스트레스 관리·이차성 신호 살피기가 핵심이며 일차성은 단계적 치료를, 이차성은 원인 치료를 합니다. 특히 전신·야간 발한이나 체중감소·발열을 동반하면 원인 질환 평가가 필요합니다. 따라서 다한증으로 불편하거나 원인이 걱정되면 내과 등과 상의하시기 바랍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판