저마그네슘혈증 예방법 — 지금부터 할 수 있는 것

결론부터: 저마그네슘혈증, 지금부터 어떻게 예방하나요?

결론부터 말씀드리면, 저마그네슘혈증은 과음·만성 설사·흡수 장애·이뇨제나 일부 약물(PPI 등)이 흔한 원인이라, 절주하고 원인 약물·설사를 관리하며 균형 잡힌 식사로 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 다만 대부분 기저 원인에 의해 생기므로, 원인 질환·약물을 함께 관리하는 것이 핵심입니다. 진단·치료는 내과에서 받습니다. (※ 본 글은 일반적 의학 지식을 바탕으로 정리했습니다.)

저마그네슘혈증이란 무엇인가요?

저마그네슘혈증은 혈중 마그네슘이 부족한 상태로, 심하면 근육 경련·떨림·무력감·부정맥·저칼슘혈증·저칼륨혈증 등이 나타날 수 있습니다. 마그네슘은 신경·근육·심장 기능에 중요한 전해질입니다. 대한내과학회지에는 과도한 음주와 연관된 저마그네슘혈증으로 경련이 생긴 사례가 보고됩니다. 따라서 저마그네슘혈증은 원인을 알고 예방·관리하는 것이 중요합니다. 전해질 부족입니다.

어떤 원인으로 생기나요?

저마그네슘혈증의 흔한 원인은 과음(알코올), 만성 설사·구토, 흡수 장애(소장 질환), 이뇨제·일부 항생제·항암제·면역억제제·장기 위산억제제(PPI) 같은 약물, 조절되지 않는 당뇨 등입니다. 즉 대부분 후천적 원인에 의해 생깁니다(드물게 유전성도 있음). 따라서 이런 원인이 있으면 마그네슘이 부족해지기 쉽고, 원인을 관리하는 것이 예방의 핵심입니다. 원인이 다양합니다.

절주가 왜 중요한가요?

과음은 저마그네슘혈증의 대표적 원인입니다. 알코올은 마그네슘의 소변 배출을 늘리고, 과음하는 사람은 식사가 부실해 섭취도 줄기 때문입니다. 또 알코올은 다른 전해질·영양 부족과도 함께 옵니다. 따라서 절주는 저마그네슘혈증 예방에 가장 중요한 생활습관 중 하나입니다. 즉 술을 줄이는 것이 핵심 예방입니다. 절주가 중요합니다.

어떤 음식이 도움이 되나요?

마그네슘은 녹색 채소(시금치 등), 견과류, 콩류, 통곡물, 두부 등에 풍부합니다. 균형 잡힌 식사로 이런 음식을 골고루 먹으면 마그네슘 섭취에 도움이 됩니다. 다만 흡수 장애·약물·과음 같은 원인이 있으면 음식만으로 부족할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사는 도움이 되지만, 원인 관리와 함께 가야 합니다. 즉 음식은 예방의 한 부분입니다. 골고루 먹습니다.

약물 점검이 왜 필요한가요?

이뇨제, 장기 복용하는 위산억제제(PPI), 일부 항생제·항암제·면역억제제는 마그네슘을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 PPI를 오래 쓰면 저마그네슘혈증이 생길 수 있어, 장기 복용 시 의료진과 상의해 필요성을 점검하고 마그네슘을 확인하기도 합니다. 따라서 복용 중인 약이 원인일 수 있으므로, 자가 판단보다 의료진과 약을 점검하는 것이 중요합니다. 약을 점검합니다.

보충제로 예방하면 되나요?

마그네슘 보충제는 원인이 있거나 부족이 확인될 때 의료진과 상의해 사용합니다. 콩팥 기능이 나쁘면 마그네슘이 오히려 과다해질 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 모든 사람이 예방 목적으로 보충제를 먹기보다, 위험 요인이 있거나 증상·검사 이상이 있을 때 적정하게 보충하는 것이 안전합니다. 즉 자가 고용량 복용은 신중해야 합니다. 의료진과 상의합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

근육 경련·떨림·저림, 심한 무력감, 가슴 두근거림(부정맥), 손발 저림(저칼슘 동반) 같은 증상이 있거나, 과음·만성 설사·장기 PPI 복용 등 위험 요인이 있으면 내과 진료로 마그네슘을 포함한 전해질을 확인하세요. 특히 심한 부정맥·경련은 응급일 수 있어 빨리 진료받아야 합니다. 따라서 증상이나 위험 요인이 있으면 자가 보충보다 진료로 확인하는 것이 안전합니다. 의심되면 내과와 상의하세요.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 해리슨 내과학 21판