의학적 검토 · 작성: 김상현 원장 · 신경외과 전문의

신경외과 전문의 · 정형외과 전임의 · 연세대학교 원주의과대학 졸업

신경외과 전문의 취득 (2000, 연세원주세브란스기독병원) · 정형외과 전임의 수료 (2003–2005, 대전선병원 정형외과)

소속: 현명신경외과의원 · 서울 중구 서소문로 120 ENA빌딩 3층 (시청역 인근)

학회·자격: 대한신경외과학회 정회원 · 대한척추신경외과학회 종신회원 · 대한신경손상학회 정회원 · AMISS 정회원

숫자로 보는 현명신경외과: 2013년 서소문 개원 · 누적 환자 67,000명 · 누적 진료 44만 건 · 연간 도수치료 약 1만 회 · Brain CT 당일 촬영, 신경외과 전문의 즉시 판독 · 매년 약 40명의 뇌종양을 두통 환자에서 발견

최종 검토·업데이트: 2026-05-31

본 글은 신경외과 전문의가 작성·검토한 의학 정보이며, 개인별 진단·치료를 대신하지 않습니다.

허리디스크 비수술 치료 사례 — 40대 사무직 여성

결론부터 말씀드리겠습니다. 다리로 뻗치는 좌골신경통을 동반한 허리디스크 환자의 상당수는 첫 6주 동안의 적절한 비수술 치료만으로 일상 복귀가 가능합니다. 핵심은 "디스크 크기"가 아니라 "신경 자극의 양상"을 정확히 읽어내는 데 있습니다.

진료실에서 매주 비슷한 질문을 듣습니다. "MRI에서 디스크가 터졌다는데, 수술 안 하면 정말 안 되는 건가요?" 며칠 전에도 컴퓨터 앞에서 하루 9시간씩 일하는 42세 여성이 다리 저림을 호소하며 내원했습니다. 본인은 이미 다른 병원에서 "수술이 필요할 수 있다"는 말을 듣고 잔뜩 겁을 먹은 상태였습니다.

이 글에서는 그 환자의 12주간의 치료 과정을 따라가면서, 허리디스크 비수술 치료의 본질이 무엇인지, 어떤 환자가 수술 없이 회복되는지, 그리고 회복 후에 무엇을 해야 재발이 막아지는지 정리하겠습니다. 본원에서 최근 6개월간 추간판장애로 인한 좌골신경통(M51.1) 환자 80명 이상을 진료한 임상 경험을 토대로 합니다.

사례 — 다리가 당겨서 잠을 못 자던 42세 사무직 여성

환자는 발병 3주 전부터 오른쪽 엉덩이에서 시작해 허벅지 뒤쪽을 타고 종아리까지 내려가는 저림과 당김을 호소했습니다. 처음에는 단순히 의자가 안 맞아서 그런 줄 알았다고 합니다. 그런데 일주일이 지나도 통증이 가시지 않더니, 어느 순간부터는 양말을 신을 때마다 종아리가 찌릿하게 당겨서 신음이 나왔습니다.

증상이 본격적으로 악화된 건 회사 워크숍 다음 날이었습니다. 평소 운동을 안 하던 분이 트레킹 코스 5km를 걸은 뒤, 그날 밤부터 누워 있을 수도 없을 만큼 다리가 당겨서 새벽 3시까지 거실을 서성거렸다고 합니다. VAS(통증 점수) 8/10. 직장 출근은 가능하지만 의자에 30분 이상 앉을 수 없는 상태였습니다.

진찰 소견은 전형적이었습니다. 우측 SLR(Straight Leg Raise) 45도에서 양성. 발등 감각이 약간 둔하지만 발등 들기 근력은 정상(MRC grade 5). 발목 반사는 정상. MRI에서 L4-L5 우측 후외측으로 디스크가 약 9mm 돌출되어 S1 신경근을 압박하고 있었습니다.

저는 환자에게 솔직히 말씀드렸습니다. "수술 안 하셔도 됩니다. 단, 다음 6주가 굉장히 중요합니다."

디스크가 터졌다는 게 정확히 어떤 상태인가

이 부분이 가장 오해가 많은 영역입니다. "디스크가 터졌다"는 표현이 마치 풍선이 펑 하고 터진 것처럼 들리지만, 실제 병태생리는 훨씬 점진적이고 복잡합니다.

추간판은 가운데에 젤리 같은 수핵(nucleus pulposus)이 있고, 그 바깥을 양파처럼 여러 겹의 섬유륜(annulus fibrosus)이 둘러싸고 있는 구조입니다. 섬유륜은 약 15~25겹의 콜라겐 띠로 짜여 있는데, 각 띠는 서로 다른 각도로 교차되어 있어서 압력을 사방으로 분산시키는 역할을 합니다. 마치 자동차 타이어의 코드 레이어와 비슷한 원리입니다.

문제는 이 섬유륜이 노화되거나 반복적인 굴곡 압력을 받으면 균열이 생긴다는 점입니다. 처음에는 미세한 균열이 안쪽에서부터 시작됩니다. 환자가 의자에서 일어서면서 "삐끗"하는 느낌이 들 때, 사실은 섬유륜 안쪽 1~2겹이 끊어진 것입니다. 이 단계에서는 통증이 거의 없거나 일시적인 허리 묵직함 정도로 끝납니다.

그런데 균열이 바깥쪽으로 점점 진행하다 보면, 어느 순간 수핵의 일부가 그 균열 사이로 새어 나오기 시작합니다. 이게 우리가 흔히 말하는 "디스크 탈출"입니다. 위장 점막이 위산 자극을 오래 받으면 장상피화생이라는 적응적 변형을 거치다가 결국 궤양이 뚫리는 것과 비슷한 과정입니다. 디스크도 적응할 만큼 적응하다가 임계점을 넘으면 한순간에 무너집니다.

여기서 2026년 Journal of Clinical Neuroscience에 발표된 콜라겐 병리와 인대 이완성 관련 메타분석(PMID: 41370992)이 흥미로운 통찰을 줍니다. 디스크 탈출의 재발률과 콜라겐 대사 이상 사이에 통계적으로 유의한 연관성이 보고되었는데, 이는 일부 환자에서 "왜 한 번 터진 디스크가 자꾸 같은 부위에서 다시 문제가 되는지"에 대한 설명이 됩니다.

다리로 뻗치는 통증은 왜 생기는가

여기가 오늘 핵심입니다. 환자분들은 "디스크가 신경을 누르니까 아프다"라고 단순하게 이해하시는데, 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다.

만약 신경 압박만이 통증의 원인이라면, MRI에서 디스크가 큰 환자가 가장 아파야 합니다. 그런데 임상에서는 정반대인 경우가 매우 흔합니다. MRI에서 디스크가 거의 안 보이는데 다리가 못 견디게 당기는 환자가 있는가 하면, MRI에서 디스크가 신경근을 완전히 짓누르고 있는데 본인은 별 증상이 없다는 환자도 있습니다.

이유는 신경근의 통증이 압박보다 염증에 더 크게 좌우되기 때문입니다. 수핵이 섬유륜 밖으로 새어 나오면 거기에는 강력한 염증 유발 물질들이 들어 있습니다. 인터루킨-6, TNF-α, 포스포리파제 A2 같은 매개체들이 신경근 주변에 화학적 화상을 일으키는 것에 가깝습니다. 그래서 압박이 같아도 염증 반응이 격렬한 사람은 극심한 통증을 호소하고, 염증 반응이 잔잔한 사람은 같은 MRI 소견에도 멀쩡하게 다닙니다.

이게 임상적으로 매우 중요한 이유는 분명합니다. 염증은 시간이 지나면 가라앉습니다. 신경근 주변의 염증 매개체는 보통 6~12주에 걸쳐 자연스럽게 흡수되며, 이때 통증도 함께 감소합니다. 그래서 "수술 안 하면 평생 이렇게 살아야 한다"는 말은 의학적으로 맞지 않습니다.

2016년 BMJ Open에 발표된 Gugliotta 등의 전향적 코호트 연구(PMID: 28003290)에서도 이런 자연 경과가 확인됩니다. 증상이 있는 요추 디스크 탈출 환자를 수술군과 보존치료군으로 나누어 1년 후 결과를 비교했을 때, 단기 통증 감소는 수술군이 빨랐지만 장기적으로는 두 군의 삶의 질과 좌골신경통 중증도가 비슷하게 수렴한다는 보고가 있었습니다.

다만 오해하시면 안 되는 것은 "그러니까 무조건 기다리세요"가 아니라는 점입니다. 기다리는 동안 무엇을 하느냐가 결과를 좌우합니다.

어떤 환자가 비수술로 해결되고, 어떤 환자는 수술이 필요한가

이걸 정확히 가르는 게 신경외과 전문의의 가장 중요한 판단입니다. 잘못 판단하면 수술해도 될 환자를 못 자게 만들거나, 안 해도 될 환자를 수술대 위에 올려놓게 됩니다.

비수술 치료가 적합한 경우를 먼저 정리하겠습니다.

• 통증이 다리 한쪽 라인을 따라 명확하게 분포(피부분절 일치)
• 근력 약화가 없거나 경미(MRC grade 4 이상)
• 발병 후 6주 이내
• 회음부 감각 정상, 배뇨/배변 기능 정상
• MRI 소견과 증상이 비례 (디스크 크기보다 신경근 부종 양상이 더 중요)

반면 수술적 접근을 진지하게 고려해야 하는 경우는 다음과 같습니다.

위 표의 항목에 해당하지 않는다면, 의학적으로 시간을 두고 회복을 기다리는 것이 합리적입니다. 앞서 언급한 42세 환자는 이 표의 어떤 항목에도 해당하지 않았기에 비수술 경로로 진행했습니다.

12주 치료 계획 — 1단계: 급성기 염증 제어 (0~3주)

첫 3주의 목표는 단 하나, 신경근 주변의 염증을 빨리 가라앉히는 것입니다. 이 시기에 환자가 너무 아파서 못 움직이면 근육 위축이 빠르게 진행되어 회복기에 더 고생하게 됩니다.

이 환자에게는 NSAIDs 경구 투여를 14일간 처방하고, 통증이 너무 심한 첫 주에는 트라마돌 계열을 야간에 추가했습니다. 그리고 첫 내원일에 초음파유도하 선택적 신경근 차단술(selective nerve root block)을 시행했습니다.

선택적 신경근 차단술은 염증이 일어나고 있는 바로 그 신경근 주변에 국소마취제와 소량의 스테로이드를 정확히 전달하는 시술입니다. 이건 단순한 "주사 한 방"이 아니라 염증 매개체가 농축된 그 좁은 공간에 직접 약을 넣는 것이라서, 경구약과는 도달 농도가 비교가 안 됩니다. 다만 시술 자체가 효과를 보장한다기보다, 시술 후 1~2주의 휴지기에 자연 회복이 이루어지도록 시간을 벌어주는 역할로 이해해야 합니다.

이 환자의 경우 차단술 후 3일째부터 야간 통증이 크게 감소했고, 7일째에 SLR 60도까지 호전되었습니다.

신경 통증이 특히 심한 환자에서는 신경병증성 통증 조절제(가바펜틴, 프레가발린 계열)를 함께 사용하기도 합니다. 본 환자는 야간 저림이 심한 편이어서 프레가발린 75mg을 취침 전 2주간 추가했습니다.

여기서 한 가지 짚어두자면, 6월~7월에는 상세불명의 신경통 및 신경염으로 내원하시는 환자분들이 통계적으로 약 87~116% 증가하는 시기입니다. 장마철 기압 변화와 여름철 활동량 증가가 잠재되어 있던 신경근 자극을 끄집어내는 패턴인데, 이 시기에 갑작스러운 다리 저림이 나타나면 단순 근육통으로 자가 진단하지 마시고 조기에 평가받으시는 것이 좋습니다.

12주 치료 계획 — 2단계: 신경 활주성 회복 (3~6주)

3주 차에 통증이 어느 정도 가라앉으면, 다음 단계는 신경의 활주성을 회복시키는 것입니다.

말초신경은 단순한 전깃줄이 아닙니다. 척수에서 발끝까지 이어지는 좌골신경은 우리가 다리를 굽히고 펴고 회전할 때마다 척추관과 근육 사이의 통로를 따라 1~2cm씩 미끄러져 움직입니다. 이걸 신경 활주(nerve gliding)라고 부릅니다. 마치 케이블 도르래가 부드럽게 움직여야 하듯이, 신경도 주변 조직과 매끄럽게 분리되어 있어야 통증이 없습니다.

문제는 디스크 탈출로 인한 염증이 생기면 신경근 주변에 섬유성 유착이 형성된다는 점입니다. 손가락에서 방아쇠수지 환자의 굴곡힘줄이 섬유소 접착으로 인해 활차 통과 시 마찰을 일으키는 것과 똑같은 원리가 척추 내 신경근에서도 일어납니다. 활주가 안 되니까 다리를 들 때마다 신경이 당겨지면서 통증이 재현됩니다.

이 시기의 치료 핵심은 다음과 같습니다.

첫째, 신경 활주 운동(neural mobilization). 침대에 누워서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 뒤, 발목을 천천히 위아래로 펌프질하듯 움직이는 동작입니다. 하루 3회, 한 번에 20회 정도. 이게 의외로 효과가 큽니다.

둘째, 도수치료. 도수치료는 단순한 마사지가 아니라, 신경근 주변의 짧아진 근막과 굳어진 관절을 정확히 풀어내는 시술입니다. 특히 요방형근, 이상근, 햄스트링의 긴장이 좌골신경의 활주를 방해하는 경우가 많아 이 부위를 집중적으로 다룹니다. 6인 전문 치료사 팀이 12회 구조화 프로그램으로 진행하는 것이 본원의 표준 접근입니다. 단, 도수치료는 통증이 심한 급성기에 무리하게 시행하면 오히려 자극이 될 수 있어 시기 선택이 중요합니다.

셋째, 체외충격파(ESWT). 만성 통증으로 전환되어가는 환자나 햄스트링 부착부에 압통이 동반된 환자에서 보조적으로 사용됩니다. 일정 강도의 충격파가 조직 내 미세 혈류를 자극하고 통각 신경 종말의 민감도를 조절하는 기전으로 알려져 있습니다.

이 단계에서 또 한 가지 흥미로운 옵션이 전기 자극 치료입니다. 2026년 Journal of Clinical Neuroscience에 발표된 메타분석(PMID: 41418517, n=413)에서는 요추 디스크 탈출 환자에서 전기 자극이 VAS 통증 점수를 평균 0.82점 감소시킨다는 결과가 보고되었습니다. 효과 크기가 크지는 않지만, 약물 의존을 줄이는 보조 요법으로는 의미가 있습니다.

이 단계에서 환자가 가장 자주 묻는 질문은 "운동을 시작해도 되나요?"입니다. 정답은 "걷기는 하되, 굽히지 마세요"입니다. 다음 단계에서 자세히 다루겠습니다.

12주 치료 계획 — 3단계: 코어 안정성 회복 (6~12주)

이 단계가 사실 가장 중요합니다. 통증이 거의 다 사라진 시점이라 환자가 마음을 놓기 시작하는데, 여기서 잘못 관리하면 6개월 안에 같은 부위에서 디스크가 다시 터집니다.

핵심 개념을 먼저 설명드리겠습니다. 척추는 그 자체로 안정적인 구조가 아닙니다. 33개의 척추뼈가 마치 블록을 쌓아 올린 것처럼 서로 얹혀 있을 뿐, 실제로 척추를 똑바로 세우고 흔들리지 않게 잡아주는 건 주변 근육들입니다. 그중에서도 가장 중요한 것이 다열근(multifidus), 횡복근(transverse abdominis), 골반저근, 횡격막으로 이루어진 코어 박스입니다.

디스크가 한 번 터지면 그 분절의 다열근이 며칠 안에 위축되기 시작합니다. 영국의 연구들에서 디스크 환자의 다열근 위축이 MRI상으로 명확히 관찰된다는 것이 여러 차례 보고되었습니다. 더 무서운 건, 통증이 사라진 뒤에도 다열근은 저절로 회복되지 않는다는 점입니다. 의식적으로 운동을 통해 재교육시키지 않으면 평생 위축된 상태로 남습니다. 그래서 같은 분절에서 디스크가 또 터지는 악순환이 시작됩니다.

2023년 발표된 저항 운동 메타분석(PMID: 36805624, n=1661)에서도 요추 질환 환자에서 구조화된 저항 운동이 ODI(요통 기능 장애 지수)를 평균 0.32 표준화 차이만큼 개선한다는 결과가 나왔습니다. 단순히 통증이 줄어드는 게 아니라, 일상 기능 자체가 향상된다는 의미입니다.

본원에서 6~12주 차에 권장하는 코어 운동 프로그램은 다음과 같습니다.

여기서 정말 강조하고 싶은 점은 윗몸일으키기와 허리 굽혀 손끝 닿기는 절대 하지 말라는 것입니다. 굴곡 동작이 디스크 후방으로 압력을 집중시키기 때문에, 회복 중인 디스크에는 다시 균열을 만드는 가장 좋은 방법이 됩니다.

사례의 결과 — 12주 후

42세 환자의 경과를 정리해드리면 다음과 같습니다.

• 0주차: VAS 8/10, SLR 45도 양성, 야간 통증으로 수면 장애
• 3주차: VAS 4/10, SLR 60도, 야간 통증 거의 소실, 신경차단술 효과 지속
• 6주차: VAS 2/10, SLR 75도, 도수치료 6회 진행, 단거리 걷기 자유로움
• 12주차: VAS 0~1/10, SLR 정상, 코어 운동 자율 수행, 직장 풀타임 복귀
• 6개월 추적: 무증상 유지, MRI 재촬영 시 디스크 탈출 부위의 부분 흡수 관찰

여기서 흥미로운 점은 12주 차 시점에서 환자의 통증은 거의 사라졌지만, MRI상 디스크는 여전히 9mm에서 7mm 정도로 약간만 줄어들었다는 사실입니다. 다시 말해, 디스크가 완전히 흡수되지 않아도 통증은 사라질 수 있습니다. 이게 바로 "디스크 크기와 증상은 비례하지 않는다"는 임상 격언의 실제 사례입니다.

물론 모든 환자가 이렇게 좋은 경과를 보이는 것은 아닙니다. 같은 6개월 동안 본원에서 만난 80명의 좌골신경통 환자 중 약 20%는 6주 차에 충분한 호전이 없어 추가적인 시술적 개입을 고려해야 했습니다. 이때 신경성형술이나 풍선확장술 같은 미세 침습 시술이 선택지로 들어오게 됩니다. [[관련글: 척추관협착증, 어떤 치료가 효과적인가요?]]에서 이 시술들의 적응증을 자세히 다뤘으니 참고하시면 도움이 됩니다.

비수술 치료의 한계와 수술이 진짜 필요한 순간

솔직히 말씀드리겠습니다. 비수술 치료가 만능은 아닙니다.

2025년 BMC Surgery에 발표된 네트워크 메타분석(PMID: 40611244, n=4633)에서는 내시경 감압술이 일부 환자군에서 단기 통증 감소와 빠른 기능 회복에 유의한 이득이 있다는 결과가 보고되었습니다. 6주 이상 적극적 보존치료에도 견디기 어려운 통증이 지속되거나, 근력 약화가 진행되는 환자에서는 수술적 접근이 합리적인 선택입니다.

문제는 그 경계선을 어디에 두느냐입니다. 환자 개인의 직업, 통증 견디는 정도, 일상생활 제약 정도가 모두 다르기 때문에 일률적인 기준을 적용할 수는 없습니다. [[관련글: 허리 통증이 반복되는 진짜 이유]]에서 이 의사결정 과정을 더 자세히 풀어두었습니다.

본원의 원칙은 6주의 적극적 보존치료 트라이얼입니다. 이 기간 동안 매주 외래에서 SLR 각도, 근력, 통증 점수를 객관적으로 추적합니다. 만약 6주 차에 의미 있는 개선이 없거나 오히려 악화 추세가 보인다면, 환자와 충분히 상의한 후 다음 단계의 치료를 진행합니다.

사무직 여성에게 특히 흔한 패턴 — 왜 30~40대 여성에게 많은가

본원에서 진료한 80명의 좌골신경통 환자 중 약 35%가 30~40대 여성 사무직이었습니다. 이건 우연이 아니라 명확한 역학적 패턴입니다.

이 연령대 여성에서 디스크 탈출이 흔한 이유는 세 가지 요인이 겹치기 때문입니다.

첫째, 장시간 좌식 자세. 의자에 앉아 있을 때 요추 디스크 내부 압력은 서 있을 때보다 약 1.5배 높아집니다. 거기에 모니터를 보려고 상체를 앞으로 기울이면 압력이 2배까지 올라갑니다. 9시간을 그렇게 앉아 있는 셈입니다.

둘째, 여성 호르몬과 인대 이완성. 에스트로겐 변동이 큰 시기에는 척추 주변 인대의 콜라겐 대사가 영향을 받습니다. 출산 경험이 있는 여성에서는 임신 중 분비되는 릴랙신의 영향으로 골반과 요추 인대가 일시적으로 느슨해졌다가, 그 후에도 완전히 원래대로 회복되지 않는 경우가 있습니다.

셋째, 상대적으로 약한 코어 근력. 운동 습관이 없는 사무직 여성의 다열근 단면적은 같은 연령 남성의 60~70% 수준입니다. 척추를 지탱할 근육 자체가 부족하니, 같은 자세 부담을 받아도 디스크에 가해지는 부하가 더 큽니다.

이 세 가지가 겹치면 어느 날 별것 아닌 동작 하나 — 회사 워크숍의 5km 트레킹, 마트에서 들고 온 무거운 장바구니, 아이를 안아 올리는 동작 — 가 임계점을 넘어가는 트리거가 됩니다.

그래서 이 연령대 여성에게는 재발 방지를 위한 코어 강화가 치료의 절반 이상이라고 말씀드립니다. 통증이 사라졌다고 운동을 중단하면, 90% 이상의 확률로 같은 분절에서 같은 일이 반복됩니다.

진료실에서 자주 듣는 잘못된 정보들

마지막으로 환자분들이 자주 가져오시는 잘못된 정보를 몇 가지 짚어드리겠습니다.

"MRI에서 디스크가 크면 무조건 수술해야 한다."
틀렸습니다. 앞서 설명드린 대로 디스크 크기와 증상은 비례하지 않습니다. 결정은 신경학적 결손과 기능적 제약을 기준으로 합니다.

"한 번 디스크가 터지면 평생 못 낫는다."
이것도 틀렸습니다. 탈출된 수핵의 상당 부분은 시간이 지나면 면역세포에 의해 흡수됩니다. 6개월에서 1년 사이에 MRI상으로도 부분 흡수가 확인되는 경우가 많습니다.

"걸으면 안 된다, 누워만 있어야 한다."
20세기에는 그렇게 가르쳤지만, 현재는 정반대입니다. 절대 안정은 오히려 회복을 지연시킵니다. 통증이 허용하는 범위 내에서 자주 일어나 짧게 걷는 것이 좋습니다.

"신경차단주사는 효과가 없다."
효과가 없는 게 아니라, 시술 후 관리를 안 하면 효과가 사라지는 것입니다. 차단술로 만들어진 통증 휴지기 동안 신경 활주 운동과 코어 강화를 병행해야 진짜 회복으로 이어집니다.

"수술하면 디스크가 다 해결된다."
부분적으로 맞고 부분적으로 틀렸습니다. 수술은 탈출된 디스크 조각을 제거하는 것이지, 디스크 자체를 새것으로 바꾸는 게 아닙니다. 수술 후에도 재발 방지를 위한 코어 강화는 똑같이 필요합니다.

[[관련글: 내시경 척추 수술 흉터, 수영복 입어도 안 보이는 1cm]]에 수술이 필요한 경우의 결정 기준을 더 자세히 정리해두었습니다.

마무리하며

허리디스크 비수술 치료의 본질은 "수술을 피하기 위해 통증을 참는 것"이 아닙니다. 신경근 주변의 염증을 빠르게 가라앉히고, 그 시간 동안 신경 활주와 코어 안정성을 회복시켜서 같은 일이 반복되지 않도록 만드는 것입니다.

오늘 사례의 42세 여성처럼, 적절한 시점에 정확한 진단을 받고 6~12주의 구조화된 치료를 받으면 상당수의 환자가 일상으로 돌아갑니다. 단, 시간을 그저 흘려보내는 것이 아니라, 매주 외래에서 객관적인 호전 지표를 추적하면서 적극적으로 관리해야 합니다.

만약 다리로 뻗치는 통증이 2주 이상 지속되고 있다면, 더 늦기 전에 전문의 진료를 받으시기 바랍니다. 비수술로 해결될 수 있는 시기를 놓치면 결국 수술대 위로 올라가야 하는 상황이 됩니다.

본 콘텐츠는 의학 정보 제공 목적이며, 개인별 차이가 있으므로 전문의 상담을 권합니다.

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