부정맥에 좋은 음식과 피해야 할 음식

결론부터: 무엇을 먹고 피해야 하나요?

부정맥에는 채소·과일·통곡물·생선 위주의 심장 건강 식사, 싱겁게 먹기, 칼륨·마그네슘 등 전해질 균형이 도움이 되고, 과음, 과도한 카페인·에너지음료, 짠 음식은 피하거나 줄이는 것이 좋습니다. 부정맥은 카페인·음주·전해질 이상 등에 영향을 받으므로 식이로 이를 관리하면 도움이 됩니다. 즉 심장에 좋은 식사를 하고 유발·악화 요인을 줄이는 것이 핵심입니다. 따라서 식이 관리가 약물·생활 관리와 함께 도움이 되므로 어떤 음식이 좋고 나쁜지 알고 실천하는 것이 좋습니다. (※ 본 글은 일반적 의학 지식을 바탕으로 정리했습니다.)

부정맥과 음식은 어떤 관계인가요?

부정맥은 심장 박동이 불규칙해지는 상태로, 카페인·음주·전해질 이상·자극 등에 영향을 받습니다. 사람에 따라 과도한 카페인·음주가 두근거림·부정맥을 유발하고, 칼륨·마그네슘 같은 전해질 이상도 부정맥과 관련됩니다. 따라서 부정맥에서 식이 관리가 도움이 됩니다. 즉 부정맥은 과도한 카페인·음주 같은 유발 요인과 칼륨·마그네슘 같은 전해질 균형, 고혈압·심장 건강에 영향을 받으므로 심장에 좋은 식사로 위험 요인을 관리하고 유발 요인을 줄이며 전해질을 균형 있게 유지하는 식이가 부정맥 관리에 도움이 되며, 어떤 음식이 좋고 나쁜지 아는 것이 도움이 됩니다. 즉 식이가 유발 요인·전해질에 영향을 줍니다.

심장에 좋은 식사가 도움이 되나요?

네, 채소·과일·통곡물·생선 위주의 균형 잡힌 식사가 도움이 됩니다. 이런 식사는 혈압·혈당·체중·콜레스테롤 관리에 좋아 심장 건강과 부정맥 위험 요인 관리에 도움이 됩니다. 따라서 심장 건강 식사를 챙깁니다. 즉 채소·과일·통곡물·생선·견과류 위주로 싱겁게 조리한 균형 잡힌 식사는 혈압·혈당·체중·콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 되어 부정맥의 바탕이 되는 고혈압·심장 질환 같은 위험 요인 관리에 좋으므로 부정맥 환자에게 권장되며 가공식품·포화지방·정제 당을 줄이고 신선한 재료를 쓰는 것이 도움이 되므로 심장에 좋은 식사가 부정맥 관리에 보탬이 됩니다. 즉 심장 건강 식사가 도움이 됩니다.

전해질 균형이 중요한가요?

네, 칼륨·마그네슘 같은 전해질 균형이 부정맥에 중요합니다. 전해질 이상은 부정맥을 유발·악화시킬 수 있으므로, 균형 잡힌 식사로 전해질을 유지합니다. 다만 신장 질환·약물에 따라 칼륨 섭취는 주의가 필요합니다. 따라서 전해질을 균형 있게 관리합니다. 즉 칼륨·마그네슘 같은 전해질은 심장 리듬에 중요해 너무 낮거나 높으면 부정맥을 유발·악화시킬 수 있으므로 채소·과일·견과류 같은 음식으로 전해질을 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 되지만 신장 기능이 떨어졌거나 칼륨에 영향을 주는 약(일부 혈압약·이뇨제 등)을 쓰는 경우 칼륨이 많은 음식 섭취는 위험할 수 있어 의료진과 상의해야 하므로 전해질은 본인 상태에 맞게 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다. 즉 전해질 균형이 중요합니다.

과음은 피해야 하나요?

네, 과음을 피하는 것이 중요합니다. 과도한 음주는 두근거림·부정맥(특히 심방세동)을 유발·악화시킬 수 있으므로, 술을 줄이거나 끊습니다. 따라서 음주를 절제합니다. 즉 과도한 음주는 심장 리듬에 영향을 주어 두근거림이나 부정맥, 특히 심방세동을 유발·악화시킬 수 있고 한 번에 많이 마시는 폭음은 정상인에서도 일시적 부정맥을 일으킬 수 있으므로 부정맥이 있는 사람은 음주를 줄이거나 끊는 것이 중요하며 술을 절제하면 부정맥 발생·재발을 줄이는 데 도움이 되므로 과음을 피하는 것이 부정맥 식이 관리에서 핵심입니다. 즉 과음을 피합니다.

카페인·짠 음식은 어떤가요?

과도한 카페인·에너지음료·짠 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 사람에 따라 과도한 카페인이 두근거림·부정맥을 유발할 수 있고, 짠 음식은 혈압을 높여 심장에 부담을 줍니다. 따라서 적절히 줄입니다. 즉 진한 커피·차·에너지음료에 많은 과도한 카페인은 사람에 따라 두근거림이나 부정맥을 유발할 수 있어 본인에게 증상을 일으키면 줄이는 것이 좋고(다만 적당량 커피가 모두에게 해로운 것은 아님) 짠 음식은 혈압을 높여 심장에 부담을 주므로 싱겁게 먹는 것이 좋으며 과식·자극적인 음식도 사람에 따라 증상을 유발할 수 있으므로 본인의 유발 요인을 파악해 적절히 줄이는 것이 부정맥 관리에 도움이 됩니다. 즉 카페인·짠 음식을 줄입니다.

식이 외에 무엇이 중요한가요?

부정맥은 식이와 함께 유발 요인(과로·스트레스·수면 부족) 관리, 위험 요인(혈압·당뇨·갑상선) 관리, 금연, 약 복용이 중요합니다. 음식만으로 관리되는 것이 아니라 생활 습관과 약물 관리를 함께해야 합니다. 따라서 식이는 종합 관리의 한 부분입니다. 즉 부정맥 관리는 식이만으로 완성되지 않고 과로·스트레스·수면 부족 같은 유발 요인을 관리하고 고혈압·당뇨·갑상선 기능 이상 같은 위험·관련 질환을 관리하며 금연하고 종류에 따라 처방된 약(심박수·리듬 조절제, 항응고제)을 꾸준히 복용하는 것이 함께 이뤄져야 하므로 심장에 좋은 식이를 기본으로 유발 요인·위험 요인·약물을 함께 관리하는 것이 중요하며, 식이는 이 종합 관리의 한 축입니다. 즉 유발·위험 요인·약물 관리도 함께 중요합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

두근거림이 자주 있거나 맥박이 불규칙하거나, 어지러움·실신·가슴 통증·호흡곤란이 동반되거나, 맥박이 매우 느리거나 빠르거나, 전해질에 영향을 주는 약(이뇨제 등)을 복용 중이거나, 부정맥 식이·관리를 상의하고 싶으면 진료받는 것이 좋습니다. 부정맥에는 심장 건강 식사·저염·전해질 균형이 좋고 과음·과도한 카페인·짠 음식은 줄이며, 식이와 함께 유발 요인·위험 요인·약물 관리가 중요합니다. 특히 실신하거나 가슴 통증이 동반된 부정맥은 위험할 수 있어 빨리 진료받아야 합니다. 따라서 부정맥이 있거나 관리가 필요하다면 내과 등과 상의해 식이·약물·위험 요인 관리를 받으시기 바랍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판