심방세동 생활습관 관리 5가지

결론부터: 무엇을 관리해야 하나요?

심방세동 생활습관 관리의 핵심은 위험 요인(고혈압·당뇨·비만) 관리, 절주·금연, 적절한 운동과 체중 관리, 카페인·과로 등 유발 요인 주의, 처방 약(항응고제 등) 꾸준히 복용입니다. 대한의사협회지·대한내과학회지에 따르면 심방세동은 뇌졸중 예방·증상 조절과 함께 동반 위험 요인 관리가 통합 관리의 핵심입니다. 즉 심방세동은 약물 치료와 함께 위험 요인·생활 습관 관리가 재발과 뇌졸중을 줄이는 데 중요합니다. 따라서 이런 생활 수칙을 꾸준히 지키는 것이 심방세동 관리의 핵심이므로, 무엇을 관리해야 하는지 알고 실천하는 것이 중요합니다.

심방세동이 무엇인가요?

심방세동은 심방이 불규칙하고 빠르게 떨려 맥박이 불규칙해지는 가장 흔한 지속성 부정맥입니다. 대한내과학회지에 따르면 심방세동은 주로 고령에서 발생하며 증상 없이 우연히 발견되기도 합니다. 두근거림·어지러움·피로가 나타나거나 무증상이며, 좌심방 혈전으로 뇌졸중 위험이 큽니다. 따라서 심방세동은 뇌졸중 예방과 생활 관리가 중요한 부정맥입니다. 즉 심방세동은 심방이 불규칙하게 떨리는 흔한 부정맥으로 뇌졸중 위험을 높이고 고령에서 흔하므로 약물 치료와 함께 위험 요인·생활 습관을 관리하는 것이 중요하며, 어떤 관리를 해야 하는지 아는 것이 도움이 됩니다. 즉 가장 흔한 지속성 부정맥입니다.

① 위험 요인을 관리하나요?

네, 고혈압·당뇨·비만 같은 위험 요인 관리가 중요합니다. 대한의사협회지에 따르면 비만·복부비만이 새로운 심방세동 발생을 늘리고, 다른 심혈관 위험 요인 관리가 통합 관리에 포함됩니다. 따라서 위험 요인을 관리합니다. 즉 고혈압·당뇨·비만·수면무호흡 같은 위험 요인은 심방세동을 유발·악화시키므로 혈압·혈당을 잘 조절하고 적정 체중을 유지하며 수면무호흡이 있으면 치료하는 등 위험 요인을 관리하는 것이 심방세동의 발생·재발을 줄이는 데 중요하므로, 이런 동반 위험 요인 관리가 심방세동 생활습관 관리의 핵심이며 의료진과 함께 꾸준히 관리하는 것이 좋습니다. 즉 위험 요인을 관리합니다.

② 절주·금연을 하나요?

네, 절주·금연이 중요합니다. 과도한 음주는 심방세동을 유발·악화시킬 수 있고, 흡연은 심혈관 건강을 해치므로 술을 절제·중단하고 금연합니다. 따라서 절주·금연을 실천합니다. 즉 과도한 음주는 심방세동 발생과 재발을 늘리는 유발 요인이라 절제하거나 끊는 것이 좋고 특히 평소 술을 많이 마시는 경우 줄이면 심방세동 부담이 줄어들 수 있으며 흡연도 심혈관 건강을 해쳐 심방세동에 나쁘므로 금연하는 것이 중요하므로, 절주·금연이 심방세동 관리에서 실천해야 할 중요한 생활 습관이며 음주·흡연 습관을 점검하는 것이 도움이 됩니다. 즉 절주·금연을 합니다.

③ 운동과 체중을 관리하나요?

네, 적절한 운동과 체중 관리가 도움이 됩니다. 의료진과 상의한 적절한 운동과 적정 체중 유지는 위험 요인 관리와 심혈관 건강에 좋습니다. 다만 과도한 고강도 운동은 주의합니다. 따라서 운동·체중을 관리합니다. 즉 적정 체중을 유지하고 의료진과 상의한 적절한 강도의 규칙적인 운동을 하면 고혈압·당뇨·비만 같은 위험 요인 관리와 심혈관 건강에 도움이 되어 심방세동 관리에 좋지만 지나치게 과도하거나 극단적인 지구력 운동은 오히려 심방세동과 관련될 수 있으므로 본인에게 맞는 적절한 운동을 의료진과 상의해 꾸준히 하고 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 즉 운동·체중을 관리합니다.

④ 카페인·과로 등 유발 요인을 주의하나요?

네, 과도한 카페인·과로·스트레스·탈수 같은 유발 요인을 주의합니다. 사람에 따라 이런 요인이 두근거림·심방세동을 유발할 수 있으므로, 본인의 유발 요인을 파악해 피합니다. 따라서 유발 요인을 관리합니다. 즉 과도한 카페인 섭취, 과로, 수면 부족, 심한 스트레스, 탈수 등이 사람에 따라 두근거림이나 심방세동을 유발·악화시킬 수 있으므로 본인에게 증상을 일으키는 유발 요인을 파악해 카페인을 적절히 줄이고 충분히 자며 스트레스를 관리하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 되며, 이런 유발 요인 관리가 심방세동 증상을 줄이는 데 도움이 되므로 생활 속에서 주의하는 것이 좋습니다. 즉 유발 요인을 주의합니다.

⑤ 약 복용(항응고제 등)도 중요한가요?

네, 처방 약 꾸준히 복용이 매우 중요합니다. 해리슨 내과학에 따르면 심방세동은 뇌졸중 예방을 위해 위험도에 따라 항응고 치료를 하고 심박수·리듬 조절 약을 씁니다. 임의로 끊으면 위험합니다. 따라서 약을 꾸준히 먹습니다. 즉 심방세동은 좌심방에 생긴 혈전이 뇌로 가 뇌졸중을 일으킬 수 있어 위험도에 따라 항응고제를 복용해 뇌졸중을 예방하는 것이 매우 중요하고 심박수·리듬 조절 약도 처방되는데 이런 약을 증상이 좋아졌다고 임의로 끊으면 뇌졸중 등 위험이 커지므로 의료진과 상의 없이 중단하지 말고 처방대로 꾸준히 복용하는 것이 심방세동 관리에서 핵심입니다. 즉 약 복용도 중요합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

두근거림이 자주 있거나 맥박이 불규칙하거나, 어지러움·실신·호흡곤란·가슴 통증이 동반되거나, 마비·언어장애 같은 뇌졸중 증상이 있거나, 약 복용·위험 요인 관리가 어려우면 진료받는 것이 좋습니다. 심방세동은 위험 요인 관리·절주 금연·운동 체중·유발 요인 주의·약 복용 같은 생활 관리가 중요합니다. 특히 갑작스러운 마비·언어장애·시야장애는 뇌졸중일 수 있어 즉시 응급 진료가 필요합니다. 따라서 심방세동이 의심되거나 관리가 필요하다면 내과 등과 상의해 뇌졸중 예방과 생활 관리를 받으시기 바랍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판