부종 생활습관 관리 5가지

결론부터: 부종, 생활습관으로 무엇을 관리하나요?

결론부터 말씀드리면, 부종 관리의 생활습관 5가지는 ①원인 확인(진료), ②염분(나트륨) 줄이기, ③다리 올리기·자세 바꾸기, ④적절한 활동·압박, ⑤체중·약물 점검입니다. 다만 부종은 심장·신장·간 질환 등 중요한 원인의 신호일 수 있어 생활습관 관리 전에 원인을 확인하는 것이 중요하고, 한쪽 다리가 갑자기 부으면 혈전과 감별이 필요합니다. 진단·관리는 내과에서 받습니다. (※ 본 글은 일반적 의학 지식을 바탕으로 정리했습니다.)

부종이란 무엇이고 왜 원인 확인이 먼저인가요?

부종은 조직에 체액이 고여 붓는 것으로, 대한내과학회지에 따르면 전신 부종은 심부전·신장 질환·간 질환·저알부민혈증 등이, 국소 부종은 정맥·림프 순환의 폐쇄 등이 원인이 됩니다. 약물도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 부종은 원인이 다양해 확인이 먼저입니다. 즉 생활습관 관리에 앞서, 부종이 심장·신장·간 같은 중요한 질환의 신호일 수 있으므로 원인을 확인하는 것이 중요하며, 생활습관 관리는 그 위에서 증상을 돕는 보조임을 이해하는 것이 출발점입니다. 원인 확인이 먼저입니다.

① 염분(나트륨)을 줄여야 하나요?

네. 짠 음식·나트륨을 많이 먹으면 몸이 물을 잡아 두어 부종이 심해지므로, 염분 섭취를 줄이는 것이 부종 관리의 기본입니다. 국물·젓갈·가공식품·라면 등을 줄이고 싱겁게 먹습니다. 특히 심부전·신장 질환에서 염분 제한이 중요합니다. 따라서 저염식이 도움이 됩니다. 즉 나트륨은 체액을 잡아 두어 부종을 악화시키므로 염분을 줄이는 것이 부종 관리에 도움이 되며, 원인 질환에 따라 염분 제한 정도가 다르므로 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 저염식이 기본입니다.

② 다리 올리기·자세 변화가 도움이 되나요?

네. 오래 서 있거나 앉아 있으면 다리에 체액이 고이므로, 다리를 심장보다 높게 올려 쉬고 자주 자세를 바꾸는 것이 다리 부종에 도움이 됩니다. 잘 때 다리를 약간 올리고, 오래 앉아 있을 때 발목 운동을 합니다. 따라서 자세 관리가 도움이 됩니다. 즉 중력으로 다리에 체액이 고이는 것을 줄이기 위해 다리를 올리고 자주 움직이는 것이 다리 부종 완화에 도움이 되므로, 오래 한 자세로 있지 않고 다리를 높이는 습관이 좋습니다. 다리 올리기가 도움이 됩니다.

③ 활동·압박도 필요한가요?

네. 걷기 등 적절한 활동은 다리 근육이 정맥의 피를 짜 올려 부종을 줄이는 데 도움이 되고, 정맥 문제로 인한 부종에는 압박 스타킹이 도움이 될 수 있습니다. 다만 압박 스타킹은 동맥 질환 등에서는 주의가 필요해 의사와 상의합니다. 따라서 활동·압박이 도움이 됩니다. 즉 적절한 활동과 (필요시) 압박은 다리 정맥 순환을 도와 부종을 줄이는 데 도움이 되므로, 무리하지 않는 범위에서 걷고 의사와 상의해 압박 요법을 활용하는 것이 좋습니다. 활동·압박이 도움이 됩니다.

④ 체중·약물도 점검하나요?

네. 비만은 부종을 악화시킬 수 있어 적정 체중을 유지하고, 일부 약물(일부 혈압약·소염진통제·호르몬제 등)이 부종을 일으킬 수 있어 복용 약을 점검합니다. 대한내과학회지에 따르면 여러 약이 부종의 원인이 됩니다. 따라서 체중·약물 점검이 중요합니다. 즉 체중 관리와 복용 약 점검은 부종 관리의 한 부분이므로, 부종이 지속되면 적정 체중을 유지하고 약물이 원인은 아닌지 의사와 확인하는 것이 중요하며, 약은 임의로 끊지 않습니다. 체중·약물을 점검합니다.

⑤ 한쪽 다리 부종은 감별이 필요한가요?

정직하게 말씀드리면, 양쪽이 서서히 붓는 것과 달리 한쪽 다리가 갑자기 붓고 아프거나 붉어지면 심부정맥혈전증(혈전) 등 응급 원인과 감별이 필요합니다. 자가 생활습관 관리로 넘기면 위험할 수 있습니다. 따라서 부종 양상을 살핍니다. 즉 부종을 모두 생활습관으로 관리하기보다, 특히 한쪽이 갑자기 부으면 혈전 등 응급 원인을 배제해야 하므로, 부종 양상이 다르거나 통증·발적이 동반되면 진료받아 원인을 감별하는 것이 중요합니다. 한쪽 부종은 감별이 중요합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

부종이 지속되거나 점점 심해지거나, 숨참·체중 급증(심부전 의심)·소변량 감소·얼굴·눈 주위 부종(신장 의심)·복부 팽만(간 의심)이 동반되거나, 생활습관 관리로도 나아지지 않으면 진료받는 것이 좋습니다. 특히 한쪽 다리가 갑자기 붓고 아프거나 붉어지면(혈전 의심) 빨리 진료가 필요합니다. 부종은 염분·자세·활동·체중·약물 관리로 도울 수 있지만 심장·신장·간 등 중요한 원인의 신호일 수 있으므로, 원인을 확인하고 그에 맞게 관리하는 것이 중요합니다. 원인 확인이 핵심입니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판