대상포진 후 신경통 생활습관 관리 5가지

결론부터: 무엇을 관리하나요?

대상포진 후 신경통(PHN)은 처방 약 꾸준히 복용, 피부·통증 부위 보호와 자극 피하기, 규칙적 생활·수면·스트레스 관리, 적절한 활동·운동, 정신 건강 관리로 생활을 관리합니다. 대한의사협회지에 따르면 대상포진 후 신경통은 난치성 신경병증성 통증으로 약물 등 통증 관리가 중요합니다. 즉 PHN은 약물 치료를 기본으로 하고 생활 습관 관리로 통증·삶의 질을 돕습니다. 따라서 처방 약을 잘 지키면서 자극을 피하고 규칙적 생활·정신 건강을 관리하는 것이 도움이 되므로, 어떤 생활 관리를 하는지 아는 것이 도움이 됩니다.

대상포진 후 신경통이 무엇인가요?

대상포진 후 신경통은 대상포진의 피부 발진이 나은 뒤에도 통증이 오래(보통 3개월 이상) 지속되는 신경병증성 통증입니다. 대한내과학회지에 따르면 대상포진 후 신경통은 피부 발진이 소실된 후에도 통증이 지속되는 난치성 통증입니다. 작열감·찌르는 듯한 통증이 특징이고 고령에서 흔합니다. 따라서 PHN은 약물 치료와 생활 관리가 중요한 질환입니다. 즉 대상포진 후 신경통은 대상포진이 나은 뒤에도 신경 손상으로 통증이 오래 지속되는 신경병증성 통증으로 약물 치료를 기본으로 하되 생활 습관 관리로 통증과 삶의 질을 함께 돌보는 것이 중요하므로, 어떤 관리를 하는지 아는 것이 도움이 됩니다. 즉 발진 후 지속되는 신경통입니다.

① 처방 약을 꾸준히 복용하나요?

네, 처방된 통증 약(신경병증성 통증 약 등)을 꾸준히 복용하는 것이 가장 중요합니다. 대한의사협회지에 따르면 신경병증성 통증은 약물 치료가 핵심입니다. 따라서 약을 꾸준히 씁니다. 즉 대상포진 후 신경통은 일반 진통제만으로는 잘 조절되지 않아 신경병증성 통증에 쓰는 약(항경련제·항우울제 계열 등)이나 국소 치료(패치·크림), 필요시 신경 차단술 같은 치료를 하는데 이런 약은 효과가 나타나기까지 시간이 걸리고 정해진 용량을 꾸준히 써야 효과가 있으므로 임의로 끊거나 늘리지 말고 처방대로 복용하며 효과·부작용을 의료진과 상의해 조정하는 것이 통증 관리의 기본이므로 생활 관리에 앞서 처방 약을 꾸준히 복용하는 것이 가장 중요합니다. 즉 처방 약을 꾸준히 복용합니다.

② 피부·통증 부위를 보호하나요?

네, 통증 부위 피부를 보호하고 자극을 피하는 것이 도움이 됩니다. 옷 마찰·온도 변화 같은 자극이 통증을 악화시킬 수 있으므로 부드럽게 보호합니다. 따라서 피부를 보호합니다. 즉 대상포진 후 신경통 부위는 가벼운 접촉이나 옷의 마찰, 찬바람·더위 같은 온도 변화에도 통증이 심해질 수 있으므로 헐렁하고 부드러운 옷을 입어 마찰을 줄이고 통증 부위를 긁거나 세게 자극하지 않으며 너무 춥거나 덥지 않게 온도를 관리하고 국소 패치·크림을 처방받았다면 사용법에 맞게 적용하는 등 통증 부위를 부드럽게 보호하고 자극을 피하는 것이 통증을 줄이는 데 도움이 되므로 피부·통증 부위 보호가 생활 관리의 중요한 부분이며 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 즉 피부·통증 부위를 보호합니다.

③ 규칙적 생활·수면·스트레스를 관리하나요?

네, 규칙적인 생활·수면과 스트레스 관리가 도움이 됩니다. 통증은 수면 부족·스트레스로 악화되고, 좋은 수면·스트레스 관리는 통증 대처에 도움이 됩니다. 따라서 생활·수면·스트레스를 관리합니다. 즉 대상포진 후 신경통은 잠을 잘 못 자거나 스트레스가 심하면 통증이 더 심하게 느껴지고 통증 때문에 다시 잠을 못 자는 악순환이 생길 수 있으므로 규칙적인 취침·기상으로 수면을 챙기고 통증으로 잠들기 어려우면 의료진과 상의하며 심호흡·이완·취미 같은 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 통증 대처와 삶의 질에 도움이 되므로 규칙적인 생활과 수면, 스트레스 관리가 PHN 생활 관리의 중요한 부분이며 이런 관리가 약물 치료를 보완하므로 생활·수면·스트레스를 관리합니다. 즉 규칙적 생활·수면·스트레스를 관리합니다.

④ 적절히 활동·운동하나요?

네, 통증 범위 안에서 적절한 활동·운동이 도움이 됩니다. 통증이 무섭다고 너무 움직이지 않으면 컨디션·기분이 나빠질 수 있으므로 무리하지 않는 활동을 유지합니다. 따라서 적절히 활동합니다. 즉 대상포진 후 신경통이 있으면 통증 때문에 움직이지 않고 누워만 지내기 쉬운데 활동이 너무 줄면 체력과 기분이 나빠지고 통증에 더 집중하게 될 수 있으므로 통증이 심해지지 않는 범위에서 가벼운 산책이나 일상 활동을 유지하고 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 움직이는 것이 전반적인 컨디션과 통증 대처에 도움이 되며 다만 통증을 악화시키는 무리한 운동은 피하고 활동 정도는 본인 상태에 맞게 조절하는 것이 좋으므로 적절한 활동·운동을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 즉 적절히 활동·운동합니다.

⑤ 정신 건강을 관리하나요?

네, 우울·불안 같은 정신 건강을 함께 관리합니다. 오래가는 통증은 우울·불안을 일으키고, 이는 다시 통증을 악화시킵니다. 따라서 정신 건강을 관리합니다. 즉 대상포진 후 신경통은 통증이 오래 지속되어 우울감·불안·수면 장애를 일으키거나 악화시킬 수 있고 우울·불안이 다시 통증을 더 심하게 느끼게 하는 악순환을 이루므로 통증과 함께 기분·정신 건강을 살피고 우울감·불안이 심하거나 일상이 힘들면 의료진과 상의해 함께 관리하며 가족·주변의 지지도 도움이 되므로 PHN 관리에서 신체 통증뿐 아니라 정신 건강을 함께 돌보는 것이 통증 대처와 삶의 질에 중요하므로 정신 건강을 관리합니다. 즉 정신 건강을 함께 관리합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

대상포진 발진이 나은 뒤에도 통증이 오래(3개월 이상) 지속되거나, 통증이 심해 일상·수면에 지장을 주거나, 약을 써도 통증 조절이 안 되거나, 우울·불안이 심하거나, 눈 주위 대상포진 후 시력·눈 증상이 있으면 진료받는 것이 좋습니다. 대상포진 후 신경통은 처방 약 복용·피부 보호·규칙적 생활·적절한 활동·정신 건강 관리로 통증과 삶의 질을 돌봅니다. 통증 조절이 어려우면 약 조정·신경 차단술 등 다른 치료를 고려할 수 있습니다. 따라서 통증이 지속되거나 조절이 어렵다면 내과·통증 관련과 등과 상의해 관리받으시기 바랍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판