척추 후만증 예방을 위해 지금 할 수 있는 것

의학적 검토 · 작성: 김상현 원장 · 신경외과 전문의

신경외과 전문의 · 정형외과 전임의 · 연세대학교 원주의과대학 졸업

신경외과 전문의 취득 (2000, 연세원주세브란스기독병원) · 정형외과 전임의 수료 (2003–2005, 대전선병원 정형외과)

소속: 현명신경외과의원 · 서울 중구 서소문로 120 ENA빌딩 3층 (시청역 인근)

학회·자격: 대한신경외과학회 정회원 · 대한척추신경외과학회 종신회원 · 대한신경손상학회 정회원 · AMISS 정회원

숫자로 보는 현명신경외과: 2013년 서소문 개원 · 누적 환자 67,000명 · 누적 진료 44만 건 · 연간 도수치료 약 1만 회 · Brain CT 당일 촬영, 신경외과 전문의 즉시 판독 · 매년 약 40명의 뇌종양을 두통 환자에서 발견

최종 검토·업데이트: 2026-06-19

본 글은 신경외과 전문의가 작성·검토한 의학 정보이며, 개인별 진단·치료를 대신하지 않습니다.

결론부터 말씀드리면, 척추 후만증은 등이 앞으로 둥글게 굽는 변형으로, 바른 자세와 등·코어 근력, 골다공증 관리로 위험을 낮추고 진행을 늦출 수 있습니다. 자세성은 교정으로 좋아지나 골다공증성은 골 관리가 중요하다는 것이 핵심입니다(대한신경외과학회지).

척추 후만증이 무엇인가요?

척추 후만증은 등 부위 척추가 정상보다 앞으로 둥글게 많이 굽은 변형으로, 흔히 등이 굽어 보입니다. 노화에 따른 디스크·근육 약화, 골다공증성 압박골절, 나쁜 자세, 일부 척추질환이 원인이며 등·허리 통증과 함께 점점 굽는 모습으로 나타납니다(대한정형외과학회지). 등이 앞으로 굽는 변형입니다.

예방할 수 있나요?

자세성 후만증은 바른 자세와 등·코어 근력 운동으로 상당 부분 예방·교정할 수 있고, 골다공증성은 골다공증을 관리해 압박골절을 막으면 변형을 예방할 수 있습니다. 다만 구조적 변형이 진행된 경우는 완전 교정이 어려워 조기 관리가 중요합니다(대한신경외과학회지). 자세·근력·골다공증 관리로 위험을 낮춥니다.

무엇이 위험을 높이나요?

구부정한 자세 습관, 약한 등·코어 근력, 골다공증과 그로 인한 압박골절, 노화에 따른 척추 퇴행, 운동 부족이 후만 변형 위험을 높입니다. 특히 골다공증성 압박골절이 반복되면 등이 빠르게 굽을 수 있어 골 건강 관리가 중요합니다(대한정형외과학회지). 나쁜 자세·약한 근력·골다공증이 위험을 높입니다.

어떤 생활습관·자세가 도움이 되나요?

등을 펴는 바른 자세를 유지하고 등·코어 근력 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 하며, 골다공증 검사·칼슘·비타민 D로 골 건강을 관리하는 것이 도움이 됩니다. 오래 구부정하게 앉지 않고 화면을 눈높이에 두며, 낙상을 예방해 압박골절을 막는 것이 좋습니다(대한신경외과학회지). 자세 교정·등 근력 운동·골 건강 관리가 도움이 됩니다.

조기 발견이 왜 중요한가요?

변형이 가벼울 때 발견해 자세·운동·골다공증 관리를 시작하면 진행을 늦추고 통증·기능 저하를 줄일 수 있기 때문입니다. 방치해 변형이 심해지면 통증·호흡·소화 문제와 신경 증상이 생기고 교정이 어려워질 수 있어, 일찍 관리하는 것이 중요합니다(Neurospine). 일찍 관리하면 진행을 늦춥니다.

어떤 증상이 위험 신호인가요?

등이 빠르게 더 굽거나 다리 힘 빠짐·저림·걸음 장애 같은 신경 증상이 생기면 빨리 진료받아야 하고, 넘어진 뒤 갑작스러운 심한 등·허리 통증이 생기면 압박골절을 의심해 진료받아야 합니다(대한정형외과학회지). 빠른 변형 진행·신경 증상·외상 후 통증은 위험 신호입니다.

이럴 때는 병원에 오세요

등이 점점 굽거나 등·허리 통증이 반복되고 균형이 나빠지면 진료받아 원인과 진행 정도를 점검하는 것이 좋습니다. 특히 다리 힘 빠짐·저림·걸음 장애, 대소변 조절 장애, 넘어진 뒤 갑작스러운 통증이 생기면 빨리 진료받아야 합니다.

참고 근거

본 글은 국내 신경외과·정형외과·통증·재활 학회지와 의학 교과서 등 근거 자료를 바탕으로 작성했으며, 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다.

• 대한신경외과학회지(JKNS)
• 대한정형외과학회지(JKOA)
• Neurospine(NS)