긴장형 두통, 가족력이 있다면 어떻게 대비하나요?

결론부터: 가족력이 있으면 어떻게 대비하나요?

긴장형 두통은 가족력만으로 생긴다고 단정하기는 어렵지만, 가족 중 두통이 있다면 유발 요인(스트레스·수면·자세) 관리, 두통 일기, 진통제 신중 사용, 위험 신호 인지로 대비하는 것이 도움이 됩니다. 두통은 가족력과 더불어 스트레스·생활 습관 등 여러 요인이 함께 작용하므로, 가족력이 있다고 반드시 생기는 것도, 없다고 안심할 것도 아닙니다. 즉 가족력만으로 단정하기보다 생활 관리와 조기 인지로 대비합니다. 따라서 가족력이 있으면 유발 요인을 관리하고 두통 양상을 관찰하는 것이 합리적인 대비입니다. (※ 본 글은 일반적 의학 지식을 바탕으로 정리했습니다.)

긴장형 두통이 무엇인가요?

긴장형 두통은 머리를 조이거나 누르는 듯한 양쪽성 통증이 특징인 가장 흔한 일차성 두통입니다. 스트레스·피로·수면 부족·나쁜 자세·근긴장과 관련되며, 대개 위험하지 않습니다. 가족력 외에도 여러 생활 요인이 함께 작용합니다. 따라서 긴장형 두통은 흔하고 양성이며 생활 관리가 중요한 두통입니다. 즉 긴장형 두통은 머리를 조이는 듯한 양쪽성 통증의 흔한 일차성 두통으로 스트레스·수면·자세 같은 생활 요인과 관련이 크고 가족력은 하나의 요인일 뿐이므로, 가족력이 있을 때 어떻게 대비할지 정확히 아는 것이 도움이 됩니다. 즉 흔한 일차성 두통입니다.

가족력만으로 두통이 생기나요?

아닙니다. 가족력은 하나의 요인일 뿐 단독 원인은 아닙니다. 두통은 가족력과 함께 스트레스·수면·자세·환경 등 여러 요인이 복합적으로 작용하므로, 가족력이 있다고 반드시 두통이 생기는 것은 아니고 없다고 안심할 수도 없습니다. 따라서 가족력만으로 단정하지 않습니다. 즉 긴장형 두통이 가족 중에 있다고 해서 본인에게 반드시 생긴다고 단정할 수 없으며 두통은 유전적 경향과 스트레스·생활 습관·환경 등 여러 요인이 함께 작용하므로, 가족력은 참고 정보로 두고 지나치게 불안해하기보다 관리 가능한 생활 요인에 집중하는 것이 합리적입니다. 즉 가족력만으로 단정하지 않습니다.

유발 요인을 관리하는 게 핵심인가요?

네, 스트레스·수면·자세 같은 유발 요인 관리가 가장 실질적인 대비입니다. 긴장형 두통은 이런 유발 요인과 관련이 크므로, 스트레스를 관리하고 충분히 자며 바른 자세를 유지하고 규칙적으로 운동하면 두통을 예방·완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 생활 관리가 핵심입니다. 즉 가족력이 있더라도 바꿀 수 없는 유전보다 관리할 수 있는 유발 요인에 집중하는 것이 핵심으로, 스트레스 관리, 충분한 수면, 바른 자세, 규칙적 운동, 수분 섭취 같은 생활 습관을 들이면 긴장형 두통의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 되므로, 이것이 가족력이 있을 때 가장 실질적인 대비입니다. 즉 유발 요인 관리가 핵심입니다.

두통 일기를 쓰면 도움이 되나요?

네, 두통 일기가 대비에 도움이 됩니다. 두통이 생긴 시간·상황·유발 요인·진통제 사용을 기록하면 본인의 유발 요인을 파악해 피하고, 두통 양상 변화를 알아차리는 데 도움이 됩니다. 따라서 두통 일기를 권합니다. 즉 두통이 언제·어떤 상황에서 생기는지, 무엇이 유발하는지, 진통제를 얼마나 쓰는지 기록하는 두통 일기를 쓰면 본인의 유발 요인을 찾아 피하고 두통 패턴과 변화를 파악하는 데 도움이 되어 가족력이 있을 때 두통을 더 잘 관리할 수 있으므로, 두통이 잦다면 일기를 써 보는 것이 좋습니다. 즉 두통 일기가 도움이 됩니다.

진통제는 어떻게 써야 하나요?

진통제는 필요할 때 신중히 써야 합니다. 가족력이 있어 두통이 잦더라도 진통제를 너무 자주 쓰면 오히려 약물과용두통이 생길 수 있으므로, 적절히 사용하고 자주 필요하면 의료진과 상의합니다. 따라서 진통제를 신중히 씁니다. 즉 두통이 잦다고 진통제를 자주 복용하면 오히려 두통이 만성화되는 약물과용두통이 생길 수 있으므로 진통제는 필요할 때 적절히 쓰고 일주일에 여러 번 써야 할 정도로 잦으면 의료진과 상의해 예방 치료를 고려하는 것이 중요하며, 약을 임의로 늘리지 않는 것이 좋습니다. 즉 진통제를 신중히 씁니다.

위험 신호를 알아 두나요?

네, 위험 신호를 알아 두는 것이 대비에 중요합니다. 가족력 여부와 관계없이, 갑자기 벼락치듯 심한 두통, 평소와 다른 두통, 마비·언어장애·시야장애·발열이 동반된 두통은 이차성 두통을 시사하므로 빨리 평가받아야 합니다. 따라서 위험 신호를 인지합니다. 즉 가족력이 있는 긴장형 두통이라도 갑자기 벼락치듯 심한 두통, 평소와 전혀 다른 양상, 점점 심해짐, 마비·언어장애·시야 이상·발열 동반 같은 위험 신호가 나타나면 단순 긴장형 두통이 아닐 수 있으므로 즉시 진료받아야 하며, 이런 신호를 알아 두는 것이 안전한 대비입니다. 즉 위험 신호를 인지합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

두통이 잦거나 심해 일상에 지장을 주거나, 진통제를 자주 써야 하거나, 갑자기 벼락치듯 심한 두통·평소와 다른 두통·마비·언어장애·시야장애·발열이 동반되거나, 가족력이 있어 관리·예방을 상의하고 싶으면 진료받는 것이 좋습니다. 긴장형 두통은 가족력만으로 단정하기 어렵고 유발 요인 관리·두통 일기·진통제 신중 사용·위험 신호 인지로 대비합니다. 특히 벼락두통이나 신경학적 증상이 동반되면 응급일 수 있어 즉시 진료받아야 합니다. 따라서 두통이 잦거나 위험 신호가 있다면 내과 등과 상의해 관리받으시기 바랍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판