두드러기 생활습관 관리 5가지

결론부터: 무엇을 관리하나요?

두드러기 생활습관 관리의 핵심은 유발·악화 인자 파악과 회피, 처방 약(항히스타민제) 꾸준히 복용, 긁기·자극 줄이기, 스트레스·컨디션 관리, 증상·악화 요인 기록입니다. 대한내과학회지에 따르면 두드러기는 원인 인자와 악화 인자(스트레스, 일부 환자에서 알코올·아스피린 등)를 제거하고 항히스타민제로 치료합니다. 즉 두드러기 관리는 유발 인자 회피와 약물 치료가 핵심입니다. 따라서 본인의 유발 요인을 파악해 피하고 처방 약을 잘 쓰는 것이 중요하므로, 어떤 생활 관리를 하는지 아는 것이 도움이 됩니다.

두드러기가 무엇인가요?

두드러기는 피부에 가렵고 부풀어 오르는 팽진(두드러기 발진)이 생겼다 사라지는 질환입니다. 대한내과학회지에 따르면 두드러기는 급성·만성으로 나뉘며 자가면역·물리적 자극·가성 알레르기 등 다양한 원인·악화 인자가 있습니다. 6주 이상 지속되면 만성 두드러기로 보고 흔히 원인을 특정하기 어렵습니다. 따라서 두드러기는 유발 인자 관리와 약물 치료가 중요한 질환입니다. 즉 두드러기는 가렵고 부푸는 팽진이 반복되는 질환으로 다양한 유발·악화 인자가 있고 항히스타민제로 조절하므로 유발 인자를 피하고 약을 잘 쓰는 생활 관리가 중요하며, 어떤 관리를 하는지 아는 것이 도움이 됩니다. 즉 가렵고 부푸는 발진 질환입니다.

① 유발·악화 인자를 파악해 피하나요?

네, 유발·악화 인자 파악과 회피가 가장 중요합니다. 대한내과학회지에 따르면 원인·악화 인자를 제거하는 것이 치료의 기본입니다. 따라서 인자를 피합니다. 즉 두드러기는 특정 음식·약물, 감염, 물리적 자극(압박·찬 것·더운 것·햇빛·운동), 스트레스, 일부 환자에서 알코올·아스피린 같은 진통제 등 다양한 인자로 유발·악화될 수 있으므로 본인에게 두드러기를 일으키거나 심하게 하는 인자가 무엇인지 파악해 피하는 것이 관리의 기본이고 특히 명확한 유발 음식·약물이 있으면 그것을 피하며 물리적 두드러기는 해당 자극을 줄이는 것이 도움이 되므로 유발·악화 인자를 파악해 피하는 것이 두드러기 생활 관리에서 가장 중요하며 다만 만성 두드러기는 원인을 못 찾는 경우도 많으므로 약물 치료와 함께 관리합니다. 즉 유발·악화 인자를 피합니다.

② 처방 항히스타민제를 꾸준히 복용하나요?

네, 처방된 항히스타민제를 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 대한내과학회지에 따르면 졸림이 덜한 2세대 항히스타민제가 1차 치료제입니다. 따라서 약을 꾸준히 씁니다. 즉 두드러기는 가려움·팽진을 일으키는 히스타민의 작용을 막는 항히스타민제(주로 졸림이 덜한 2세대)를 1차로 사용하는데 증상이 있을 때만 띄엄띄엄 먹기보다 의료진 지침에 따라 일정 기간 꾸준히 복용해야 잘 조절되고 만성 두드러기는 증상이 조절될 때까지 용량을 늘리거나 여러 제제를 병합하기도 하며 임의로 끊으면 재발할 수 있으므로 처방대로 꾸준히 복용하고 효과가 부족하거나 부작용이 있으면 의료진과 상의해 조정하는 것이 중요하므로 처방 항히스타민제를 꾸준히 복용하는 것이 두드러기 관리의 핵심입니다. 즉 항히스타민제를 꾸준히 복용합니다.

③ 긁기·피부 자극을 줄이나요?

네, 긁기와 피부 자극을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 긁으면 두드러기가 더 심해지고 피부가 손상될 수 있으므로, 자극을 줄입니다. 따라서 긁기·자극을 줄입니다. 즉 두드러기는 가려워서 긁으면 오히려 팽진이 더 생기고 피부가 손상되어 악화될 수 있으므로 긁기보다 시원한 찜질이나 보습 등으로 가려움을 달래고 뜨거운 물 샤워·사우나·과한 마찰·꽉 끼는 옷처럼 피부를 자극하거나 체온을 올리는 것을 피하며 미지근한 물로 부드럽게 씻고 자극이 적은 보습제를 쓰는 것이 도움이 되고 특히 압박·열·찬 것 같은 물리적 자극이 두드러기를 유발하는 경우 해당 자극을 줄이는 것이 중요하므로 긁기와 피부 자극을 줄이는 것이 두드러기 생활 관리의 한 부분입니다. 즉 긁기·자극을 줄입니다.

④ 스트레스·컨디션을 관리하나요?

네, 스트레스와 전반적 컨디션 관리가 도움이 됩니다. 대한내과학회지에 따르면 스트레스가 두드러기 악화 인자입니다. 스트레스·피로·수면 부족이 두드러기를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스·컨디션을 관리합니다. 즉 두드러기는 스트레스, 과로, 수면 부족, 음주 같은 컨디션 요인이 증상을 악화시킬 수 있으므로 충분히 자고 무리하지 않으며 심호흡·이완·취미 같은 방법으로 스트레스를 관리하고 일부 환자에서 두드러기를 악화시키는 알코올을 줄이는 것이 도움이 되며 규칙적인 생활로 전반적인 컨디션을 좋게 유지하면 두드러기 조절에 도움이 될 수 있으므로 스트레스와 컨디션을 관리하는 것이 두드러기 생활 관리에 포함되며 이는 약물 치료를 보완하는 것이지 약을 대신하는 것은 아니므로 함께 관리합니다. 즉 스트레스·컨디션을 관리합니다.

⑤ 증상·악화 요인을 기록하나요?

네, 증상과 악화 요인 기록이 도움이 됩니다. 언제·어떤 상황에서 두드러기가 생기는지 기록하면 유발 요인을 찾고 경과를 파악하는 데 도움이 됩니다. 따라서 기록합니다. 즉 두드러기가 언제 생기고 얼마나 심한지, 그 전에 무엇을 먹거나 어떤 자극·상황이 있었는지, 약을 얼마나 썼는지 기록해 두면 본인의 유발·악화 요인을 찾아 피하고 두드러기의 경과(호전·악화)와 약물 반응을 파악하는 데 도움이 되며 진료 시 의료진에게도 유용한 정보가 되므로 증상이 자주 반복되거나 만성이라면 두드러기 일기를 써 보는 것이 관리에 도움이 되고 이를 통해 막연히 모든 것을 피하기보다 실제 관련된 인자를 찾아 효율적으로 관리할 수 있으므로 증상·악화 요인을 기록하는 것이 도움이 됩니다. 즉 증상·악화 요인을 기록합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

두드러기가 6주 이상 지속되거나 자주 반복되거나, 가려움이 심해 일상·수면에 지장을 주거나, 입술·혀·목이 붓거나 숨쉬기 힘들거나 어지럽거나(아나필락시스·혈관부종 의심), 특정 음식·약물 후 반복되거나, 발열·관절통·체중감소가 동반되면 진료받는 것이 좋습니다. 두드러기는 유발·악화 인자 회피와 항히스타민제 복용, 긁기·자극 줄이기, 스트레스 관리, 기록으로 관리합니다. 특히 입술·목 부종이나 호흡곤란·어지러움은 응급일 수 있어 즉시 진료받아야 합니다. 따라서 두드러기가 심하거나 반복되면 내과·알레르기내과 등과 상의하시기 바랍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판