긴장형 두통과 함께 나타나는 증상들

결론부터 말씀드리면, 긴장형 두통은 머리를 띠로 조이는 듯한 양쪽 둔한 통증이 특징인 가장 흔한 두통으로, 목·어깨 결림과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 스트레스·자세 관리와 근육 긴장 완화가 핵심이라는 것이 중요합니다(대한의사협회지).

긴장형 두통이란?

긴장형 두통은 머리 양쪽을 띠로 조이거나 누르는 듯한 둔한 통증이 특징인 가장 흔한 두통으로, 스트레스·나쁜 자세·근육 긴장과 관련이 많습니다. 편두통과 달리 욱신거리지 않고 움직여도 크게 심해지지 않으며, 메스꺼움이 거의 없는 점이 특징입니다(대한의사협회지). 양쪽을 조이는 둔한 통증입니다.

함께 나타나는 증상들

머리를 조이는 통증과 함께 목·어깨·뒷머리 근육이 뻐근하게 결리고, 눌렀을 때 아픈 압통이 흔합니다. 빛·소리 과민이나 메스꺼움은 거의 없거나 약하고, 피로·스트레스·오래 앉아 있는 자세에서 심해지는 경향이 있습니다(대한신경외과학회지). 목·어깨 결림이 함께 옵니다.

편두통과 어떻게 다른가요?

편두통은 한쪽이 욱신거리고 메스꺼움·빛소리 과민이 동반되며 움직이면 심해지는 반면, 긴장형 두통은 양쪽이 조이듯 둔하게 아프고 그런 동반 증상이 거의 없습니다. 두 두통이 함께 있을 수도 있어 양상을 살펴 구별합니다(대한신경외과학회지). 통증 양상과 동반 증상으로 구별합니다.

어떤 두통이 위험 신호인가요?

벼락 치듯 갑자기 생긴 극심한 두통, 평소와 다른 양상의 두통, 마비·말 어눌함·시야 장애·발열·목 뻣뻣함이 동반된 두통, 50세 이후 처음 생긴 두통은 다른 위험한 원인을 의심해 즉시 진료받아야 합니다. 단순 긴장형 두통과 구별이 중요합니다(대한의사협회지). 벼락두통·신경 증상 동반은 위험 신호입니다.

어떻게 관리·치료하나요?

스트레스·자세 관리, 규칙적인 수면·운동, 목·어깨 스트레칭으로 근육 긴장을 풀고, 통증이 있을 때 진통제를 적절히 사용합니다. 두통이 잦으면 예방 치료를 고려하며, 진통제를 너무 자주 쓰면 약물과용 두통이 생길 수 있어 사용 빈도를 조절하는 것이 중요합니다(대한의사협회지). 스트레스·자세 관리와 진통제 빈도 조절이 중요합니다.

생활에서 무엇을 관리하면 좋을까요?

오래 앉아 일할 때 바른 자세를 유지하고 30분~1시간마다 목·어깨를 펴며, 충분한 수면과 규칙적인 운동으로 근육 긴장과 스트레스를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 화면 높이를 눈높이에 맞추고 거북목 자세를 줄이며, 카페인·음주를 조절하면 두통 빈도를 낮추는 데 도움이 됩니다(대한신경외과학회지). 자세·수면·스트레스 관리가 두통을 줄입니다.

이럴 때는 병원에 오세요

두통이 자주 반복돼 일상이 힘들거나 진통제를 점점 자주 먹게 되면 진료받아 원인과 관리 방법을 점검하는 것이 좋습니다. 특히 벼락두통, 평소와 다른 두통, 마비·발열·목 뻣뻣함이 동반되면 즉시 응급실에 가야 합니다.

참고 근거

본 글은 국내 신경외과·정형외과·통증·재활 학회지와 의학 교과서 등 근거 자료를 바탕으로 작성했으며, 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다.

• 대한의사협회지(KMA)
• 대한신경외과학회지(JKNS)