레이노 현상 생활습관 관리 5가지

결론부터: 무엇을 지켜야 하나요?

레이노 현상 생활관리의 핵심 다섯 가지는 ①보온(손발·몸 전체를 따뜻하게) ②금연 ③스트레스 관리 ④유발 약물·카페인 피하기 ⑤손끝 보호와 추위 노출 줄이기입니다. 해리슨 내과학(21판)에 따르면 레이노 현상의 비약물 치료로 보온, 스트레스 회피, 겨울에 모자를 써서 체온을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또 대한내과학회지에 따르면 일부 약물이 레이노 현상을 악화시킬 수 있어 피해야 합니다. 즉 생활 관리만으로 발작을 줄일 수 있는 경우가 많습니다. 따라서 이런 생활 관리를 꾸준히 하면 발작을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있습니다.

레이노 현상은 어떤 병인가요?

레이노 현상은 추위나 스트레스에 손발가락 혈관이 수축해 색이 변하는 가역적인 혈관수축반응입니다. 손가락이 창백→청색→발적으로 변하며 통증·저림을 동반합니다. 기저 질환 없이 오는 일차성과, 자가면역질환 등에 동반되는 이차성으로 나뉩니다. 일차성은 대개 생활 관리로 조절되어 약이 필요 없는 경우가 많습니다. 따라서 레이노 현상은 보온·금연·스트레스 관리 같은 생활 관리가 기본입니다. 대한내과학회지에 따르면 모세혈관 수축을 방지하는 대증요법으로 조절이 가능합니다. 따라서 생활 관리를 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 생활 관리가 기본입니다.

① 보온은 어떻게 하나요?

보온은 레이노 현상 관리의 가장 중요한 부분입니다. 해리슨 내과학(21판)에 따르면 비약물 치료로 보온과 겨울에 모자를 써서 체온을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이 중요한데, 몸이 차가워지면 손발 혈관이 더 수축하기 때문입니다. 추운 날 장갑·두꺼운 양말·여러 겹 옷·모자를 착용하고, 손난로를 활용합니다. 찬물에 손을 담그는 것을 피하고, 냉장고·냉동고를 만질 때 장갑을 씁니다. 따뜻한 음료도 도움이 됩니다. 따라서 손발과 몸 전체를 따뜻하게 유지하는 것이 레이노 현상 관리의 핵심입니다. 보온이 가장 중요합니다.

② 금연이 왜 중요한가요?

금연은 레이노 현상 관리에 중요합니다. 담배의 니코틴은 혈관을 수축시켜 레이노 현상을 악화시킬 수 있습니다. 흡연은 손발로 가는 혈류를 줄여 발작을 더 자주, 심하게 일으킬 수 있습니다. 따라서 레이노 현상이 있으면 금연하는 것이 발작을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이미 흡연 중이라면 끊고, 간접흡연도 피합니다. 금연은 레이노 현상뿐 아니라 전반적 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 따라서 금연은 레이노 현상 생활 관리의 중요한 부분입니다. 즉 흡연은 혈관을 수축시켜 발작을 악화시키므로 끊는 것이 좋습니다. 따라서 금연을 실천합니다. 금연이 도움이 됩니다.

③ 스트레스 관리는 어떻게 하나요?

스트레스는 레이노 현상의 유발 요인이라 관리가 필요합니다. 감정적 스트레스에 손발 혈관이 수축해 발작이 일어날 수 있습니다. 해리슨 내과학(21판)에 따르면 스트레스 회피가 레이노 현상의 비약물 치료에 도움이 됩니다. 따라서 이완요법·복식호흡·규칙적인 생활·충분한 수면으로 스트레스를 관리합니다. 스트레스가 쌓일 때 발작이 잦아지는 경우가 많으므로, 평소 마음을 편안히 하는 습관이 도움이 됩니다. 따라서 스트레스 관리는 레이노 현상 발작을 줄이는 데 중요합니다. 즉 마음을 편안히 하는 것이 발작 예방에 도움이 됩니다. 따라서 스트레스를 관리합니다. 마음을 돌봅니다.

④ 유발 약물·카페인은 어떻게 피하나요?

일부 약물과 카페인이 레이노 현상을 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 대한내과학회지에 따르면 교감신경 흥분제(일부 ADHD 치료 약물), 편두통 치료 약물(세로토닌 작용제), 비선택적 베타 차단제 등이 잠재적으로 레이노 현상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 복용 중인 약을 의료진과 검토해, 유발 약물이 있으면 조정을 상의합니다. 또 카페인은 혈관을 수축시킬 수 있어 과도한 섭취를 줄입니다. 코감기약(혈관 수축제) 같은 약도 주의합니다. 따라서 유발 약물·카페인을 피하는 것이 레이노 현상 관리에 도움이 됩니다. 즉 악화 요인을 피합니다. 약을 검토합니다.

⑤ 손끝 보호와 추위 노출 줄이기는?

손끝 보호와 추위 노출 줄이기도 중요합니다. 손끝에 상처가 나면 잘 낫지 않을 수 있어, 손을 다치지 않게 보호하고 손톱·피부를 잘 관리합니다. 또 갑작스러운 추위 노출은 발작을 일으키므로, 추운 곳에 갑자기 나가거나 에어컨 바람을 직접 쐬는 것을 피합니다. 따뜻한 실내 환경을 유지하고, 외출 시 미리 보온합니다. 손끝에 궤양이나 색 변화가 있으면 진료받습니다. 따라서 손끝을 보호하고 추위 노출을 줄이는 것이 레이노 현상 관리에 도움이 됩니다. 즉 손끝을 아끼고 추위를 피합니다. 따라서 손끝을 보호합니다. 추위를 피합니다.

언제 병원에 가야 하나요?

손끝에 잘 낫지 않는 궤양·괴사·지속되는 색 변화, 손가락 부종·피부 경화·관절통·구강 건조가 동반되거나, 중년에 새로 레이노 현상이 생기거나, 한쪽에만 심하게 나타나거나, 생활 관리로도 발작이 잦으면 진료받는 것이 좋습니다. 이런 경우 이차성(자가면역질환 동반)을 평가하거나 약물 치료를 고려합니다. 레이노 현상은 일차성이면 보온·금연·스트레스 관리 같은 생활 관리로 발작을 줄일 수 있지만, 경고 신호가 있거나 생활 관리로 부족하면 류마티스내과와 상의하는 것이 좋습니다. 따라서 생활 관리를 기본으로 하되 변화를 살핍니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 해리슨 내과학 21판