골프엘보 통증, 어떻게 관리하나요?

의학적 검토 · 작성: 김상현 원장 · 신경외과 전문의

신경외과 전문의 · 정형외과 전임의 · 연세대학교 원주의과대학 졸업

신경외과 전문의 취득 (2000, 연세원주세브란스기독병원) · 정형외과 전임의 수료 (2003–2005, 대전선병원 정형외과)

소속: 현명신경외과의원 · 서울 중구 서소문로 120 ENA빌딩 3층 (시청역 인근)

학회·자격: 대한신경외과학회 정회원 · 대한척추신경외과학회 종신회원 · 대한신경손상학회 정회원 · AMISS 정회원

숫자로 보는 현명신경외과: 2013년 서소문 개원 · 누적 환자 67,000명 · 누적 진료 44만 건 · 연간 도수치료 약 1만 회 · Brain CT 당일 촬영, 신경외과 전문의 즉시 판독 · 매년 약 40명의 뇌종양을 두통 환자에서 발견

최종 검토·업데이트: 2026-06-19

본 글은 신경외과 전문의가 작성·검토한 의학 정보이며, 개인별 진단·치료를 대신하지 않습니다.

결론부터 말씀드리면, 골프엘보(내측상과염)는 팔꿈치 안쪽 힘줄의 과사용성 통증으로, 치료의 핵심은 통증을 유발하는 부하 조절과 손목 굽힘근의 점진적 근력·편심성 운동입니다. 테니스엘보(바깥쪽)와 위치만 반대일 뿐 원인·치료 원칙은 비슷합니다. 새끼손가락 저림이 동반되면 척골신경 문제를 함께 확인해야 합니다. 대부분 비수술로 좋아집니다.

골프엘보란?

골프엘보는 팔꿈치 안쪽에 손목을 굽히는 힘줄이 붙는 부위(내측상과)에 반복 부하가 쌓여 생기는 통증입니다. 이름과 달리 골프보다 손목을 굽히고 비트는 일·가사·운동에서 더 흔합니다. 테니스엘보보다는 덜 흔합니다.

테니스엘보와의 차이

둘은 통증 위치가 반대입니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽(손목 펴는 힘줄), 골프엘보는 팔꿈치 안쪽(손목 굽히는 힘줄)입니다. 아픈 동작도 반대지만, 둘 다 힘줄 과사용이 원인이고 치료 원칙(부하 조절·운동)도 비슷합니다.

증상 — 어떤 동작에서 아픈가

전형적으로 물건을 쥐거나 손목을 안쪽으로 굽힐 때, 비틀 때 팔꿈치 안쪽이 아픕니다. 팔꿈치 안쪽 뼈 돌출부를 누르면 압통이 있고, 심해지면 악수·물건 들기 같은 일상 동작도 불편해집니다.

왜 생기나요? — 원인

주된 원인은 손목을 굽히는 힘줄의 반복적인 과부하입니다. 손목을 굽히고 비트는 동작의 반복, 갑작스러운 사용량 증가, 잘못된 자세·도구가 위험을 높입니다. 부하가 누적되면 힘줄이 손상되고 통증이 만성화됩니다.

치료의 핵심 — 부하 조절과 운동

치료는 통증을 유발하는 동작을 조절하면서 힘줄을 점진적으로 강화하는 것입니다. 손목 굽힘근의 편심성 운동과 스트레칭이 도움이 됩니다. 보조기(밴드)·물리치료를 병행하고, 통증이 심한 시기에는 소염진통제를 씁니다. 스테로이드 주사는 힘줄 약화 우려로 신중히 사용합니다.

척골신경 증상 감별

팔꿈치 안쪽에는 척골신경이 지나갑니다. 골프엘보와 함께 척골신경이 자극되면 넷째·다섯째 손가락 저림이 동반될 수 있습니다. 단순 힘줄 통증인지, 신경 문제(주관증후군)가 함께 있는지 감별하는 것이 중요합니다.

회복 기간과 수술

힘줄 질환이라 회복이 더뎌 수개월이 걸리는 경우가 많습니다. 통증이 줄어도 무리하면 재발하므로 꾸준한 운동·부하 관리가 필요합니다. 장기간 충분한 보존치료에도 심한 통증이 지속되는 드문 경우에만 수술을 고려합니다.

이럴 때는 병원에 오세요

팔꿈치 안쪽 통증이 손 쓰는 동작과 관련해 수주 이상 지속되거나 물건 쥐기가 힘들면 진료가 필요합니다. 특히 넷째·다섯째 손가락 저림이 동반되면 척골신경 문제를 함께 확인해야 합니다. 정확한 진단 후 단계별 운동치료를 받는 것이 좋습니다.

참고 근거

본 글은 국내 신경외과·정형외과·통증·재활 학회지와 의학 교과서 등 근거 자료를 바탕으로 작성했으며, 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다.

• 대한견·주관절학회지(CiSE)
• 대한수부외과학회지(JKSSH)
• 대한정형외과학회지(JKOA)
• Harrison's Principles of Internal Medicine, 21판 — 사지의 관절주위 질환