고관절 통증 환자가 일상에서 꼭 지켜야 할 것

결론부터: 고관절 통증, 일상에서 꼭 지켜야 할 것은?

결론부터 말씀드리면, 고관절 통증은 원인이 다양해 정확한 진단이 먼저이고, 일상에서는 적정 체중 유지, 관절에 무리가 적은 운동(근력·유연성), 올바른 자세, 진통제의 신중한 사용이 핵심입니다. 통증이 있다고 너무 움직이지 않으면 오히려 근력이 약해질 수 있습니다. 진단·치료는 정형외과·내과 등에서 받습니다.

고관절 통증은 왜 생기나요?

고관절 통증은 골관절염, 점액낭염·힘줄염, 대퇴골두 무혈성 괴사, 류마티스·염증성 관절염, 골절, 허리에서 내려오는 방사통 등 원인이 다양합니다. 사타구니·엉덩이·허벅지 쪽으로 통증이 느껴질 수 있습니다. 원인에 따라 치료가 다르므로 정확한 진단이 중요합니다. 따라서 고관절 통증은 '어디가, 언제, 어떻게' 아픈지에 따라 원인을 찾는 것이 우선입니다. 원인이 다양합니다.

운동을 해도 되나요?

네. 대한의사협회지에 따르면 골관절염에서 운동은 통증 감소·삶의 질 향상·신체 기능 개선을 가져옵니다. 과거에는 운동이 관절을 악화시킨다고 했으나, 최근에는 적절한 운동이 도움이 된다고 봅니다. 다만 무리한 충격 운동보다 근력·유연성·관절에 부담이 적은 운동을 단계적으로 합니다. 따라서 통증이 있어도 적절한 활동을 유지하는 것이 중요합니다. 즉 움직이는 것이 도움이 됩니다. 활동을 유지합니다.

어떤 운동·자세가 좋은가요?

관절에 부담이 적은 운동(걷기·수영·실내자전거), 고관절 주변 근력 운동, 스트레칭이 도움이 됩니다. 등척성 운동(관절을 움직이지 않고 힘 주기)도 안전하고 효과적입니다. 오래 쪼그려 앉기, 양반다리, 무리한 회전 등 관절에 부담을 주는 자세는 피합니다. 따라서 일상에서 올바른 자세와 적절한 운동을 유지하는 것이 고관절 보호에 중요합니다. 즉 자세·운동 관리가 핵심입니다. 부담을 줄입니다.

체중 관리가 왜 중요한가요?

고관절은 체중을 지탱하는 관절이라, 과체중이면 관절에 부담이 커져 통증과 골관절염 진행에 영향을 줍니다. 따라서 적정 체중을 유지하는 것이 고관절 통증 관리에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사와 적절한 운동으로 체중을 관리합니다. 따라서 체중 관리는 약 못지않게 중요한 생활 관리입니다. 즉 체중을 줄이면 부담이 줄어듭니다. 체중을 관리합니다.

진통제는 어떻게 사용하나요?

통증이 심하면 소염진통제 등을 쓰되, 특히 고령에서는 위장관·콩팥·심혈관 부작용에 주의해야 합니다. 대한내과학회지에 따르면 노인에게 NSAIDs 등을 쓸 때는 부작용 발생을 항상 감시하고, 필요하면 위장 보호제를 함께 고려합니다. 약은 의사·약사와 상의해 사용하고 임의로 오래 쓰지 않습니다. 따라서 진통제는 신중히 사용하며 원인 치료와 병행합니다. 즉 약은 보조입니다. 신중히 씁니다.

생활관리는 어떻게 하나요?

일상에서는 적정 체중, 관절에 무리가 적은 규칙적 운동, 올바른 자세, 미끄럼 방지 등 낙상 예방, 통증 일기로 악화·완화 요인 파악이 도움이 됩니다. 통증이 심한 시기에는 무리한 활동을 줄이되, 완전히 안 움직이기보다 가능한 범위에서 움직입니다. 따라서 고관절 통증은 원인 치료와 함께 생활 관리를 꾸준히 하는 것이 핵심입니다. 즉 꾸준한 관리가 중요합니다. 생활습관이 바탕입니다.

언제 병원에 가야 하나요?

고관절 통증이 2주 이상 지속되거나, 점점 심해지거나, 걷기·체중 싣기가 힘들거나, 다친 뒤 심하게 아프면 정형외과 진료를 받으세요. 특히 넘어진 뒤 극심한 통증·다리 길이 변형(고관절 골절 의심), 발열과 함께 붓고 아픈 관절(감염성 관절염 의심)은 빨리 평가가 필요합니다. 따라서 통증이 오래가거나 외상·발열·보행 곤란이 동반되면 미루지 말고 진료받으세요. 정확한 진단이 먼저입니다.

참고 근거

본 글은 국내 의학 학회지와 해리슨 내과학(21판) 등 의학 자료를 근거로 작성했습니다.

• 대한내과학회지(KJM)
• 대한의사협회지(KMA)
• 해리슨 내과학 21판