테니스엘보 회복 기간과 재활 과정

의학적 검토 · 작성: 김상현 원장 · 신경외과 전문의

신경외과 전문의 · 정형외과 전임의 · 연세대학교 원주의과대학 졸업

신경외과 전문의 취득 (2000, 연세원주세브란스기독병원) · 정형외과 전임의 수료 (2003–2005, 대전선병원 정형외과)

소속: 현명신경외과의원 · 서울 중구 서소문로 120 ENA빌딩 3층 (시청역 인근)

학회·자격: 대한신경외과학회 정회원 · 대한척추신경외과학회 종신회원 · 대한신경손상학회 정회원 · AMISS 정회원

숫자로 보는 현명신경외과: 2013년 서소문 개원 · 누적 환자 67,000명 · 누적 진료 44만 건 · 연간 도수치료 약 1만 회 · Brain CT 당일 촬영, 신경외과 전문의 즉시 판독 · 매년 약 40명의 뇌종양을 두통 환자에서 발견

최종 검토·업데이트: 2026-06-19

본 글은 신경외과 전문의가 작성·검토한 의학 정보이며, 개인별 진단·치료를 대신하지 않습니다.

결론부터 말씀드리면, 테니스엘보(외측 상과염)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복 부하로 통증이 생기는 질환으로, 대부분 자연 호전되며 보존적 치료로 회복됩니다. 자연 경과상 1년 이내 호전되는 경우가 많지만, 적절한 재활이 회복을 돕습니다.

테니스엘보란?

테니스엘보(외측 상과염)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 반복적인 부하로 미세 손상·퇴행성 변화가 생겨 통증이 나타나는 질환입니다. 물건을 쥐거나 손목을 펼 때 팔꿈치 바깥쪽이 아픈 것이 특징입니다. 테니스뿐 아니라 일상 동작에서도 흔히 생깁니다.

회복 기간은 얼마나 걸리나요?

자연 호전되는 경향이 있어 대부분 1년 이내에 좋아지지만, 회복에 수개월이 걸리는 경우가 많습니다. 부하 조절과 편심성 운동 등 적절한 재활이 회복을 돕습니다. 조급해하지 말고 꾸준히 관리하세요.

왜 생기나요?

손목을 펴고 비트는 동작(회내·회외)을 반복하면서 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 미세 손상과 퇴행성 변화가 생깁니다. 테니스뿐 아니라 집안일, 컴퓨터 작업, 무거운 것 들기 등에서도 흔히 생깁니다. 반복 동작이 핵심 원인입니다.

어떤 증상이 있나요?

팔꿈치 바깥쪽 통증이 특징이며, 물건을 쥐거나 손목을 펼 때, 비틀 때 아픕니다. 그 부위를 누르면 통증이 있고, 심해지면 일상 동작에도 지장을 줍니다. 통증 위치가 진단의 단서가 됩니다.

어떻게 치료·재활하나요?

부하 조절, 약물·물리치료, 보조기(밴드), 편심성 근력 운동이 기본입니다. 통증이 줄면 손목 폄근의 편심성 운동과 스트레칭을 단계적으로 합니다. 대부분 보존적 치료로 호전되며, 난치성은 체외충격파나 드물게 수술을 고려합니다.

재발을 막으려면?

손목·팔 근력 강화, 반복 동작 시 휴식, 올바른 도구·자세 사용, 보조기 활용이 도움이 됩니다. 통증을 유발하는 동작을 줄이고 점진적으로 부하를 관리하는 것이 중요합니다. 복귀 시 부하를 천천히 늘리세요.

이럴 때는 병원에 오세요

팔꿈치 바깥쪽 통증이 휴식·자가 관리에도 오래 지속되거나, 일상생활에 지장을 주거나, 손에 힘이 빠지고 저림이 동반되면 진료받는 것이 좋습니다. 신경 압박 등 다른 원인과 감별이 필요할 수 있어, 증상이 지속되면 평가가 중요합니다.

참고 근거

본 글은 국내 신경외과·정형외과·통증·재활 학회지와 의학 교과서 등 근거 자료를 바탕으로 작성했으며, 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다.

• 대한수부외과학회지(JKSSH) — 외측 상과염(테니스엘보)의 치료 최신 지견
• 대한견주관절학회지(CiSE) — 외측 상과염의 자연 경과와 치료
• Harrison's Principles of Internal Medicine, 21판 — 375 사지의 관절 주위 질환(테니스엘보)